የሎሚ ጥቅሞች በቀዝቃዛ ውሃ

የሎሚ ጥቅሞች በቀዝቃዛ ውሃ

ሎሚ ለሰውነት ጤና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው።
ሎሚ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ሲደባለቅ አጠቃላይ የጤና እና ምቾት ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።

በመጀመሪያ የሎሚ ጭማቂን ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር መቀላቀል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
ሎሚ ሰውነትን ለማንጻት እና በውስጡ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል።

በሁለተኛ ደረጃ ሎሚን በቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴ ነው።
ሎሚ ሲትሪክ አሲድ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማነቃቃት እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማነቃቃት አስተዋፅኦ ያደርጋል።

ቀዝቃዛ ውሃ ከሎሚ ጋር መጠቀም ከጉንፋን እና ከጉንፋን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ እንደሆነ ተደርጎ መወሰዱ ልብ ሊባል ይገባል።
በሎሚ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እናም ሰውነቶችን ከተለመዱ በሽታዎች ይጠብቃል.
ሎሚ በመደበኛነት በቀዝቃዛ ውሃ ሲጠጡ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይጠናከራል እና አጠቃላይ የሰውነት ጤና ይጠበቃል.

ለከፍተኛ የውሃ ይዘት ምስጋና ይግባውና ሎሚ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ተደባልቆ የሰውነት ድርቀትን ይከላከላል።
እያንዳንዱ የዚህ ጣፋጭ ውህድ ማጠፊያ የኃይል መጨመር እና የልብ ጤናን መደገፍን ጨምሮ ሁሉንም የትክክለኛ እርጥበት ጥቅሞችን ለማግኘት የበለጠ እድል ይሰጥዎታል።

ሎሚ የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ሲሆን ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ሲቀላቀል በውስጡ ያለውን ፖታስየም ይይዛል።
ስለዚህ ቀዝቃዛ የሎሚ ጭማቂ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ከሚሞቅ ጭማቂ ይሻላል.

በአጠቃላይ የሎሚ ውሃ በቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ለሰውነት ጤና ብዙ ጠቀሜታዎች እንዳሉት ግልፅ ነው።
ከቀዝቃዛ ውሃ እና ከሎሚ ጥቅሞች ተጠቃሚ ለመሆን ከፈለጋችሁ አንድ ላይ በማዋሃድ ይሞክሩ እና አስደናቂውን ጣዕም ይደሰቱ።

ከሎሚ ጋር ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ክብደት ይቀንሳል?

ከሎሚ ጋር ቀዝቃዛ ውሃ መጠጦች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በሰፊው ተወዳጅ ናቸው.
ሎሚ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የተባለው pectin በውስጡ ይዟል ተብሎ ይታመናል።

እንዲያውም አንዳንድ ጥናቶች ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ለማድረግ ከምግብ በፊት ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ መጠጣት ይመክራሉ።
ግን ቀዝቃዛ ውሃ ተመሳሳይ ውጤት ሊያመጣ ይችላል?

በባዶ ሆድ ውሃ እና ሎሚ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማንጻት እንደሚረዳ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ጠቁመዋል።
ነገር ግን ቀዝቃዛ ውሃ ከሎሚ ጋር ብቻ መጠጣት ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ማረጋገጫ የለም።

ይሁን እንጂ በአጠቃላይ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት አንዳንድ ጥቅሞች አሉት, ምክንያቱም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል.
ቀዝቃዛ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነት ውሃውን ወደ ሰውነት የሙቀት መጠን ለማሞቅ ተጨማሪ ይሠራል, ይህም ጉልበት የሚፈልግ እና የካሎሪ ማቃጠል እንዲጨምር ትንሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ስለዚህ, ቀዝቃዛ ውሃ ከሎሚ ጋር ከጠጡ, ለክብደት መቀነስ ሂደትዎ አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል.
ይሁን እንጂ ይህ አመጋገብ የአጠቃላይ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል መሆን አለበት.

ለክብደት መቀነስ ቀዝቃዛ ውሃ ከሎሚ ጋር መጠጣት ያለውን ጥቅም በተመለከተ ብዙ ሃሳቦች እንዳሉ ግልጽ ነው።
ይሁን እንጂ ይህ አመጋገብ ለተመጣጣኝ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትክ ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም.

በአጠቃላይ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ለማድረግ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል በመሆን በባዶ ሆድ እና ከመተኛት በፊት አንድ ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ ከሎሚ ጋር መደሰት ይመከራል።
ሆኖም የሚጠበቀው ውጤት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ እንደሚችል ማወቅ አለቦት።

ማንኛውንም አዲስ አመጋገብ ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከመከተልዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር አለብዎት።

በሞቀ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ የትኛው ሎሚ የተሻለ ነው?

ሎሚ የበለጸገ የቫይታሚን ሲ እና የፖታስየም ምንጭ ሲሆን ሁለቱም ለጤናማ ሰውነት እና ለበሽታ መከላከያ ድጋፍ ጠቃሚ ናቸው።
ምንም እንኳን ቀዝቃዛ ሎሚ ፖታስየም በተሻለ ሁኔታ ቢይዝም, ቫይታሚን ሲ ለሙቀት በጣም ስሜታዊ ነው.

አንዳንድ የሳይንስ ጥናቶች በቀዝቃዛ እና ሙቅ የሎሚ ጭማቂ መካከል ባለው የአመጋገብ ዋጋ መካከል ምንም ልዩነት እንደሌለ አረጋግጠዋል.
ይሁን እንጂ አንዳንዶች ቀዝቃዛ ሎሚ መብላት የበለጠ እረፍት እንደሚሰጥ ያስቡ ይሆናል.

ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ተያይዞ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል የሚከተሉትን መጥቀስ እንችላለን።

• የፈሳሽ ሚዛንን መጠበቅ፡- ቀዝቃዛ ሎሚ በውስጡ ላለው ፖታስየም ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፡- ሎሚ ቫይታሚን ሲን በውስጡ የያዘው በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማጠናከር እና ሰውነታችንን ከበሽታ በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
• ጉበትን እና ኩላሊቶችን ማጥራት፡- ሎሚ ጉበትን እና ኩላሊቶችን በማፅዳትና በማጣራት ረገድ ኩላሊቶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻን በደም ውስጥ በማስወገድ ረገድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወቱ እንደሆነ ይታመናል።

ሙቀቱ ምንም ይሁን ምን, ሎሚ የሰውነትን እርጥበት ለማሻሻል እና አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ፍላጎቶች ለማሟላት እንደ አንዱ ቀላል መንገድ ከውሃ ጋር መጠቀም ይቻላል.

ሎሚን ከውሃ ጋር የመውሰድ ተገቢው ቅጽ እንደ ግለሰቦች ምርጫ እና የግል ፍላጎቶች መመረጥ አለበት።
በጣም አስፈላጊው ነገር ሎሚ እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሆኖ በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ የተለያዩ የተፈጥሮ ምግቦችን መመገብን ያካትታል.

ሎሚ በየቀኑ መጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?

ብዙ ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ችግሮች መካከል አንዱ የአፍ ቁስሎች ናቸው።ምንም እንኳን እነዚህ ቁስሎች የሚያሠቃዩ እና የሚያናድዱ ቢሆኑም አብዛኛውን ጊዜ ጠንከር ያሉ አይደሉም እና ከሁለት ሳምንት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ በተፈጥሮ ይጠፋሉ ።
ይሁን እንጂ እነዚህን ቁስሎች እንዳይባባሱ ግምት ውስጥ ማስገባት ያሉባቸው አንዳንድ ምክንያቶች አሉ.

የአፍ ውስጥ ቁስለት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ነገሮች አንዱ ሎሚ መመገብ ነው።
የሎሚው የጤና ጠቀሜታ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ቢሆንም በአፍ ውስጥ ባሉ ቁስለት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ሎሚ መብላት በሆድ ውስጥ ሙቀትን እና አሲዶችን በመጨመር በተጎዳው አካባቢ ላይ ህመም እና ብስጭት ያስከትላል ።

ከዚህም በላይ ሐኪሞች የአፍ ቁስሎች ሕክምና ከተደረገ በኋላ ሎሚን በቀጥታ እንዳይበሉ ይመክራሉ ምክንያቱም በተጎዳው አካባቢ ብስጭት እና አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በየቀኑ ሊበላ የሚችለውን የሎሚ መጠን በተመለከተ, መጠነኛ መሆን አስፈላጊ ነው.
በየቀኑ ግማሽ ኩባያ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ ምክንያቱም ይህ መጠን ለጤና ጠቃሚ እና ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስለሌለው።

ከአፍ ቁስሉ በተጨማሪ ሎሚ በብዛት በመብላቱ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ።
ሎሚ በብዛት መብላት የጨጓራና ትራክት መበሳጨትን፣ የሆድ ቁርጠት እና የኢሶፈገስ መተንፈስን ይጨምራል።
ምክንያቱም ከሎሚ ጋር ውሃ መጠጣት ወደ ዳይሬሲስ መጨመር ስለሚመራ ይህም በሰውነት ውስጥ ባለው ፈሳሽ መጠን ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እና የመድረቅ እድልን ይጨምራል.

ምንም እንኳን እነዚህ አሉታዊ ተጽእኖዎች ቢኖሩም, መጠነኛ የሆነ የሎሚ ጭማቂ መውሰድ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጤና ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ የለውም.
የአፍ ቁስለት ካለብዎት ቁስሉ እስኪድን እና ሁኔታው ​​እስኪቀንስ ድረስ የሎሚ ፍጆታን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጥሩ ነው።

በመጨረሻም በማንኛውም የጤና ችግር ወይም አንዳንድ በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች በአመጋገባቸው ላይ ምንም አይነት ለውጥ ከማድረጋቸው በፊት፣ ሎሚ በብዛት መብላትን ጨምሮ ሀኪም ማማከር አለባቸው።
ሚዛን እና ልከኝነት ጤናማ አካልን ለመጠበቅ መሰረት ናቸው.

ሎሚ ከመተኛቱ በፊት ምን ያደርጋል?

ሎሚ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዳ የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው።
ከመተኛቱ በፊት ሎሚ መመገብ የምግብ ፍላጎትን በመጨፍለቅ እና ሜታቦሊዝምን በማነቃቃት ከመጠን በላይ ክብደትን ይቀንሳል።

በተጨማሪም የሎሚ ውሃ የሰውነት ድርቀትን ለመከላከል፣የእርጥበት መጠንን ለመጠበቅ እና የልብ ጤናን ይደግፋል።
ከመተኛቱ በፊት ሎሚ መመገብ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ።

የሎሚ ጥቅማጥቅሞች በፍራፍሬው ላይ ብቻ የተገደቡ አይደሉም፣ ነገር ግን ልጣጩ አስደናቂ ጠቀሜታዎች አሉት።
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ከሆነ ከመተኛቱ በፊት የሎሚ ጭማቂ መብላት ይመረጣል.

እነዚህ አስደናቂ ጥቅሞች ቢኖሩም, ከመተኛቱ በፊት ሎሚ ከመመገብዎ በፊት, በተለይም በአንዳንድ በሽታዎች ከተሰቃዩ ወይም አንዳንድ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.

በአጠቃላይ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሎሚ ከመተኛቱ በፊት መመገብ በአጠቃላይ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ይሁን እንጂ አዲስ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ወይም ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ተገቢውን ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው.

ሎሚ የሆድ ስብን ያቃጥላል?

ብዙ ጥናቶች እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሎሚ መብላት የሆድ ስብን በማቃጠል አስማታዊ ውጤት አያስገኝም ፣ ምንም እንኳን ይህንን ማድረግ ይችላል ተብሎ ይታመናል።
የሎሚ ውሃ ጤናማ እና ጠቃሚ መጠጥ ነው, ነገር ግን በሆድ አካባቢ ውስጥ ጠንካራ ስብን ለማስወገድ አስማታዊ መፍትሄ አይደለም.

ምንም አይነት መጠጥም ሆነ ምግብ ስብን በቀጥታ ሊያቃጥል እንደማይችል ጥናቶች አረጋግጠዋል።
ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ስብን ለማስወገድ ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ላይ መታመን አለብዎት።

ሎሚን በተመለከተ በውስጡ በብዛት የሚገኘው ቫይታሚን ሲ አዎ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ነገርግን ስብን ለማቃጠል ወይም የሆድ ስብን በቀጥታ ለማስወገድ አይረዳም።

ሞቅ ያለ የሎሚ ውሃ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ከ30 በመቶ ወደ 40 በመቶ እንደሚያሳድግ፣ የስብ ማቃጠል እና ክብደትን እንደሚያሳድግ ጥናቶች ያመለክታሉ።
ነገር ግን የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት በዚህ መጠጥ ላይ ብቻ መተማመን አይመከርም ይልቁንም ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ መከተል አለብዎት።

ስለዚህ የሆድ ውስጥ ስብን በመቀነስ ሎሚን ጤናማ እና ጠቃሚ የቫይታሚን ሲ ምንጭ አድርጎ ከመውሰድ በተጨማሪ ተገቢውን አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ሁሉን አቀፍ ጥረት ይጠይቃል።

ሎሚ ለመጠጣት ትክክለኛው ጊዜ ስንት ነው?

ሌሎች ምግቦችን ከመመገብዎ በፊት ጠዋት ላይ የሎሚ ውሃ መጠጣት ለሰውነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ይህ የሚሠራው ሰውነታችን በእንቅልፍ ጊዜ በጠፋው ውሃ ለመተካት ነው.
ግን ጠዋት ላይ ከሎሚ ጋር ውሃ መጠጣት ምንም ጉዳት አለው እና የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል? ጠየኩኝ ዶር.
ሩዳይና አል-ሪፋይ የተባለ የአመጋገብ ጥናት ባለሙያ ለዚህ ጥያቄ መልስ ሰጥቷል።

ዶክተር አብራርተዋል።
ሩዳይና አል-ሪፋይ በቀን ምግብ ከመብላታችሁ በፊት 2-3 ኩባያ ውሃ በሎሚ ከ30 ደቂቃ በፊት መጠጣት አለባችሁ ብሏል።
ነገር ግን ይህንን ውሃ በባዶ ሆድ መጠጣት አይመከርም, ስለዚህ በምግብ መጠጣት ይሻላል.

ምግብ ከመብላታችን በፊት የሎሚ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል ይጠቅማል።
ስለዚህ, የምግብ መፈጨትን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

ብዙ ጥቅም ለማግኘት ጠዋት ላይ ሙቅ ውሃ በሎሚ መጠጣት ወይም በባዶ ሆድ መጠጣት የተለመደ ሀሳብ ፣ ሎሚ ለመጠጣት የተለየ ምቹ ጊዜ እንደሌለ ባለሙያዎች ይጠቁማሉ።
ከሎሚ የሚገኘውን ጥቅም በአግባቡ ለመጠቀም ከፈለጉ ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማሟላት ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ከስኳር ነፃ የሆነ የሎሚ ጭማቂ ወይም በነጭ ማር የተቀመመ በባዶ ሆድ መጠጣት ይመረጣል።

የሎሚ ጭማቂ ለሰውነት ካለው አጠቃላይ ጥቅም በተጨማሪ የቆዳ ጤንነትን የሚጨምሩ እና የቆዳ መሸብሸብ እና መሸብሸብ የሚቀንስ አንቲኦክሲደንትስ እንደያዘ ጥናቶች ያሳያሉ።

በአጭሩ የሎሚ ውሃ በማንኛውም ጊዜ መጠጣት ለሰውነትዎ ጠቃሚ ነው።
ሎሚ ሲትሪክ አሲድ እና አንቲኦክሲደንትስ ከያዙት የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ እንደመሆኑ መጠን ለቀላል ውሃ ጤናማ እና ጠቃሚ አማራጭ ነው።

የሚከተለው ሠንጠረዥ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ያሳያል።

ጥቅሞቹን በአግባቡ ለመጠቀም የሎሚ ውሃ መጠጣት በጤናማ እና በተመጣጣኝ አመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል።
ይሁን እንጂ ማንኛውንም አዲስ አመጋገብ ከመውሰድዎ በፊት ለግል ፍላጎቶችዎ የሚስማማ መሆኑን ለማረጋገጥ የአመጋገብ ባለሙያ ማማከርዎን ያረጋግጡ።

በሎሚ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነት ምን ይሆናል?

ሎሚ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ሲትሪክ አሲድ ምንጭ ሲሆን ይህም አጠቃላይ ጤናን የሚጨምር እና ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ያስገኛል።

ለብ ያለ ውሃ በትንሽ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ወይም የሎሚ ጭማቂ መጠጣት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ሰውነታችንን ያድሳል እና ያረጋጋል ይላሉ።
አንዳንድ ጊዜ ምግብ ከመብላታችን በፊት የሎሚ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል ይረዳል።

የሎሚ ውሃ መጠጥ ለጤናማ አካል አስፈላጊ ነው ተብሎ በሚታሰበው ከፍተኛ ቫይታሚን ሲ የበለፀገ መሆኑ ይታወቃል።
በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ቪታሚን እጥረት “ስከርቪ” ወደሚባል በሽታ ሊያመራ ይችላል።
ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሲ ሚዛን ስለሚጠብቅ የሎሚ ውሃ መጠጣት ይመረጣል።

ብዙ ሰዎች የክብደት መቀነስ ግባቸውን ለማሳካት የሎሚ ውሃ ይጠቀማሉ ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጥናቶች ለክብደት መቀነስ ሂደት እና እርካታ መጨመር ፣የሜታብሊክ ፍጥነትን ከፍ ከማድረግ በተጨማሪ።

በጤና በኩል የሎሚ ውሃ መጠጣት የምግብ ክፍሎችን በቀላሉ ለመቆጣጠር እና የምግብ መፈጨትን ለማቀላጠፍ የሚረዳ መሆኑን ስፔሻሊስቶች ይጠቁማሉ።
ይህ ብቻ ሳይሆን የሎሚ ውሃ መጠጣት አጠቃላይ የውሃ አወሳሰዳችንን ከማሳደጉም በላይ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል፣ይህም በቂ የሆነ የውሃ መጠን መጨመር ሃይልን በመጨመር እና የልብ ጤናን መደገፍን ጨምሮ ለሰውነት ካለው ጥቅም ተጠቃሚ እንድትሆኑ ትልቅ እድል ይሰጥዎታል።
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ባለው ችሎታ ምስጋና ይግባውና የሎሚ ውሃ መጠጣት ሰውነትን ለማጣራት እና የአካልን ጤና ለማጎልበት ተስማሚ ምርጫ ነው።

የሎሚ ውሃ ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ እንደ ጤናማ እና መንፈስን የሚያድስ ተደርጎ ስለሚወሰድ እሱን ከመሞከር ወደኋላ አይበሉ እና ከሚያስደንቁ ጥቅሞቹ ተጠቃሚ ይሁኑ።

የሎሚ ጭማቂ በኩላሊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሎሚ ጭማቂ በኩላሊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ውሃ ወይም የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ያለባቸውን ሕመምተኞች ሁኔታ ሊያባብሰው አይችልም.
ነገር ግን, በከፍተኛ መጠን ሲወሰድ, አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

የሎሚ ጭማቂ በተለይ ለኩላሊት ጤና ጠቃሚ የሆነ መጠጥ ሲሆን ይህም ኩላሊቶችን ከደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወጣት እና የደም አሲዳማነትን ለመቆጣጠር አስተዋፅዖ ያደርጋል።
በውስጡ ቫይታሚን ሲ ይዟል, ይህም የካልሲየም መሳብን ያሻሽላል, ይህም የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ይሁን እንጂ ሎሚ ከመጠን በላይ ለመብላት በተለይም ልጣጩን ለኩላሊት ጠጠር ስለሚዳርግ ትኩረት መስጠት አለቦት።
ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳሌት የተባለ ንጥረ ነገር በኩላሊት ጠጠር የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ሎሚ ለኩላሊት ጎጂ ነው ብለው ቢያምኑም, ጎጂ እንደሆነ የሚያሳዩ ጥናቶች የሉም.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ግማሽ ኩባያ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ የሚረጨው የሽንት ሲትሬት መጨመር እና የኩላሊት ጠጠርን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

ይሁን እንጂ የሎሚ ጭማቂ ሲወስዱ ወይም በምግብ ውስጥ ሲጠቀሙ አንዳንድ ነጥቦች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.
ሎሚ በብዛት መብላት ለአንዳንድ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግር ወይም ብስጭት ያስከትላል።
ሎሚ በመብላቱ ምክንያት ሊከሰት የሚችለውን ማንኛውንም ተጽእኖ ለመከላከል በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት ይመከራል.

በአጠቃላይ የሎሚ ጭማቂ በኩላሊት ጤና ላይ የሚያሳድረው ስጋት ወይም ጥያቄ ካለ በተለይ ግለሰቡ በተወሰኑ የጤና ችግሮች ሲሰቃይ ወይም የሎሚ አጠቃቀምን የሚያደናቅፉ መድኃኒቶችን እየወሰደ ከሆነ ሐኪም ወይም ልዩ ባለሙያ ማማከር ያስፈልጋል።

የውሃ እና የሎሚ ጎጂ ውጤቶች

ብዙ የሎሚ ውሃ መጠጣት በጤና ላይ አንዳንድ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ያስከትላል።
ከእነዚህ አሉታዊ ተጽእኖዎች መካከል የሆድ ችግሮችን, የጥርስ መስተዋት መሸርሸር እና ራስ ምታት እናገኛለን.

የሎሚ ጭማቂ ጥርሱን የሚሸፍነውን ኢሜል ሊሸረሽር የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ይዟል።
ስለዚህ ሎሚ ከመጠን በላይ መብላት ይህንን ሽፋን በማዳከም ጥርሶችን ለመሰባበር እና ለመጥፋት ያጋልጣል።
ስለሆነም ዶክተሮች ጤናማ ጥርስን ለመጠበቅ ሎሚን በብዛት ከመመገብ መቆጠብን ይመክራሉ።

የሎሚ ውሃ ከመጠን በላይ መጠጣት ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል።
የሎሚ ውሃ ጠቀሜታ ጠቃሚ ቢሆንም ከመጠን በላይ በሚጠጣበት ጊዜ ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ የሎሚ ውሃ በመጠኑ መጠጣት እና ከመጠን በላይ መጠጣት የለበትም።

ይሁን እንጂ የሎሚ ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ መጠነኛ በሆነ መጠን መጠቀም ምንም ችግር የለውም።
ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ውጤቶች ቢኖሩም, በአግባቡ ከተወሰደ የጤና ጥቅሞቹን መጠቀም ይቻላል.

የሎሚ ውሃ በሚመገቡበት ጊዜ ሰዎች የመጠን ገደቦችን እንዳያልፉ መጠንቀቅ እና ትኩረት መስጠት አለባቸው።
ይህንን ጣፋጭ መጠጥ በአግባቡ ለመያዝ የዶክተሮችን ምክሮች ማክበር እና ሰውነታቸውን ማዳመጥ አለባቸው.

የሎሚ ውሃ ደጋግሞ መጠጣት ሊያስከትል ስለሚችለው አሉታዊ ተጽእኖ ግንዛቤ ማስጨበጥ ያስፈልጋል።
ይህንን መጠጥ በአግባቡ መጠቀም ከጥቅሙ ጥቅም ለማግኘት እና በጤና ላይ ሊደርሱ የሚችሉ ጉዳቶችን ለማስወገድ ቁልፉ መሆኑን ግለሰቦች መገንዘብ አለባቸው።

ሎሚ በውሃ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የሎሚ ጭማቂ የፀጉር ፣ የጥፍር እና የቆዳ ጤናን ለማሻሻል ጠቃሚ ባህሪያቱ ይታወቃል።
የሎሚ ጭማቂ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ሊቆይ ይችላል, በተጨማሪም ፎቆችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል እና እንደ ተፈጥሯዊ ቆዳ ይቆጠራሉ.
በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ በመጨመር የሎሚ ውሃ ኢንፍሉሽን በመባል የሚታወቀውን የጤንነት መጠጥ ለመደሰት ነው።

በሎሚ ቁርጥራጭ እና ከሙን ዱቄት የተጨመረው የመጠጥ ውሃ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ተነግሯል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደትን ለመቀነስ እና የተረጋጋ የደም ግፊት ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል.
ለተሻለ ውጤት ከመጠጣትዎ በፊት የተጨመረውን ውሃ ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሎሚ ውሀ የምግብ መፈጨት ችግርን ለመፍታት የሚረዳ ሲሆን ይህም ከኩም የተጨመረው ጥቅም ነው።
በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው ቅባት (ኮሌስትሮል) ያለባቸው ሰዎች ለስምንት ሳምንታት የሎሚ ጭማቂ የበሉ ሰዎች ደረጃቸው ላይ ትንሽ ለውጥ እንዳላዩ አንድ ጥናት አመልክቷል።

ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው የሎሚ ውሃ መጠጣት ለኩላሊት ጤንነት ጠቃሚ ቢሆንም ያለማቋረጥ እንዳይጠቀሙበት ይመከራል።
በሎሚ ውስጥ ያለው አሲድ በጥርስ መስተዋት ላይ ስላለው ተጽእኖ አንዳንድ ስጋቶች አሉ።
ስለዚህ አሲድ በአፍ ውስጥ እንዳይቀር የሎሚ ውሃ ከጠጡ በኋላ አፍን በውሃ ማጠብ ይመከራል።

የተቀላቀለ የሎሚ ውሃ ብዙ እና የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ግልፅ ነው።
ለአንድ ሳምንት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ እና ተገቢውን የአጠቃቀም መመሪያዎችን መከተል አለበት.
ከመጠጣትዎ በፊት ጥሩ ውጤት ለማግኘት ለ 10 ደቂቃዎች መተው ይሻላል.
ጤናማ ጥርስን ለመጠበቅ የሎሚ ውሃ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውሃ ማጠብን አይርሱ።

መርሐግብር፡

በማጠቃለያውም የተከተፈ የሎሚ ውሃ አዘውትሮ መጠቀም እና ከበርካታ የጤና ጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት መሞከር ይመከራል።