የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ቁመት ይጨምራሉ?
የሳይንስ ሊቃውንት የመለጠጥ ልምምድ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ የአንድን ሰው ቁመት ለመጨመር ይረዳል ብለው ባያምኑም በተቃራኒው እነዚህ ልምምዶች የሰውነትን አቀማመጥ ለማሻሻል እና ለማስተካከል እንዲሁም የመተጣጠፍ እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማጎልበት ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ።
መወጠር የሰውነትን ጡንቻዎች እና ጅማቶችን ለመለጠጥ ያለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሲሆን ይህም ለሰውዬው የበለጠ ተለዋዋጭነት እና የሰውነት አቀማመጥን ለማሻሻል ከፍተኛ ችሎታ ይሰጣል.
وعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد أن هذه التمارين تزيد الطول، إلا أنه يمكن أن تساعد في تحقيق استقامة أفضل للعمود الفقري، فضلاً عن تقوية العضلات المحيطة به.
እንደ እውነቱ ከሆነ, መደበኛ የመለጠጥ ልምምድ የፊት ርዝመትን እንደሚያሻሽል የሚጠቁሙ አንዳንድ የምርምር ጥናቶች አሉ, ይህም ከራስ እስከ እግር ጣት የሚለካው ርዝመት ነው.
ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ ልምምዶች በሰውነት ውስጥ የእድገት ሆርሞን እንዲለቁ ስለሚያደርግ ነው, ይህም የአንድን ሰው ቁመት ሊጎዳ ይችላል.
በተጨማሪም፣ እንደ የኋላ፣ የኋለኛ እና ወደፊት ዝርጋታ ያሉ የአከርካሪ አሰላለፍ ለማሻሻል ያተኮሩ ብዙ ልምምዶችም አሉ።
እነዚህ መልመጃዎች በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከናወን ብቃት ካለው አሰልጣኝ መመሪያ እና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
ምንም እንኳን የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ እና ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ሊያሳድጉ ቢችሉም, አንድ ሰው የሚጠበቀውን ውጤት በትክክል መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
ቁመት መጨመር በተለመደው የእድገት ጊዜ ብቻ የተገደበ ሊሆን ይችላል እና በኋላ ሊለወጥ አይችልም.
ባጭሩ ጥናት እንደሚያመለክተው ከተለመደው የእድገት ጊዜ በላይ ቁመትን ለመጨመር ልዩ ልምምዶች የሉም።
ومع ذلك، يمكن أن تكون تمارين الاطالة مفيدة في تحسين وضعية الجسم وزيادة المرونة والقوة العضلية، مما يؤدي إلى شعور أفضل وصحة أفضل بشكل عام.
በሳምንት ውስጥ ቁመቴን በ 10 ሴ.ሜ እንዴት መጨመር እችላለሁ?
በሕክምና እና በሳይንስ መስክ ላሉት እድገቶች እና እድገቶች ምስጋና ይግባውና ዛሬ በሰው አካል ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ማግኘት ተችሏል, የሰውነት ርዝመት መጨመርን ጨምሮ.
قد يتعرض الكثيرون للرغبة في زيادة طولهم بعد بلوغهم سن النمو، وهو ما يعتبر طبيعياً.
በአንድ ሳምንት ውስጥ ቁመትዎን በ 10 ሴ.ሜ ለመጨመር ከፈለጉ, ይህ ስራ በጣም አስቸጋሪ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊደረስበት የማይችል ሊሆን ይችላል.
على الرغم من ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لدعم طولك الحالي وتعزيز نموك الطبيعي:
- የተመጣጠነ አመጋገብ፡ ለጤናማ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የያዘ ጤናማ እና ሚዛናዊ ምግብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ፕሮቲን, ካልሲየም, ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት መውሰድ ያስቡበት. - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ እንደ ዋና፣ ጂምናስቲክ እና አከርካሪ ላይ ያነጣጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የሰውነትን እድገት ለማጎልበት እና የአከርካሪ አጥንትን ለማራዘም አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- ጥሩ እንቅልፍ፡ በቂ እና ጥሩ እንቅልፍ ለእድገት ሆርሞን መፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም በእድገት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
በእያንዳንዱ ምሽት ከ 7-8 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ. - የስነ ልቦና ጭንቀትን ያስወግዱ፡- አንዳንዶች የስነ ልቦና ጭንቀትና ጭንቀት በሰውነት እድገት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ።
ከመጠን በላይ ጫና እና የስነ-ልቦና ውጥረትን ለማስወገድ እና አእምሮን ለማዝናናት ይሞክሩ.
የሰውነትዎን ቁመት በአንድ ሳምንት ውስጥ በዚህ መጠን መጨመር የማይቻል መሆኑን በመገንዘብ ጤናማ እና ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አሁን ያለዎትን ቁመት ለመደገፍ እና የተፈጥሮ እድገታችሁን በተሻለ መንገድ ለመጠቀም ይረዳል።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ዋና ለውጦችን ከመተግበሩ በፊት ሐኪምዎን ለማማከር አያመንቱ።
የከፍታ ልምምዶች ምን ያህል ጊዜ ይወስዳሉ?
ተጨባጭ ውጤቶችን ለማምጣት የከፍታ ልምምዶች ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅ ለማወቅ የቅርብ ጊዜ ጥናት ተካሂዷል።
وقد توصل الباحثون إلى نتائج مهمة تساعد الأشخاص الذين يرغبون في زيادة طولهم على اتخاذ القرار المناسب.
ፈጣን ውጤት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ስለማይችል የቁመት መጨመር ልምምዶች ትዕግስት እና ቀጣይነት ያስፈልጋቸዋል።
وبحسب الدراسة، يمكن أن يستغرق الحصول على زيادة في الطول بمعدل نصف سنتيمتر إلى سنتيمتر واحد في الشهر.
የውጤቶቹ የቆይታ ጊዜ ዕድሜ፣ ጾታ፣ ጄኔቲክስ እና የአኗኗር ዘይቤን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይኖረዋል።
ለምሳሌ, በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች በአጠቃላይ ፈጣን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ, በአጥንታቸው መዋቅር ውስጥ ባለው ተለዋዋጭነት ምክንያት.
እንዲሁም ከፍታ ያላቸው ጂኖች ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ፍጥነት ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.
ጥሩ ውጤት ለማግኘት, ቁመታቸውን ለመጨመር የሚፈልጉ ሰዎች በመደበኛነት የታለሙ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለባቸው.
እነዚህ ልምምዶች መወጠርን፣ ጡንቻን ማጠናከር እና የአከርካሪ አጥንትን ማጠናከርን ያካትታሉ።
የማሰላሰል እና የመዝናናት ዘዴዎች የከፍታ እድገትን ለማራመድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ምንም እንኳን የከፍታ መጨመር ልምምዶች ተፅእኖ ውስን ሊሆን ቢችልም በመደበኛነት እና በትክክል እነሱን ማድረጉ አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል።
ውጤቶቹ በጊዜ ሂደት ተጨባጭ ይሆናሉ እና ትዕግስት እና ጽናት ይለማመዱ.
በአጠቃላይ የከፍታ ልምምዶች ቁመታቸውን ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ውጤታማ መንገድ ናቸው.
وعلى الرغم من أنه ليس هناك توقع يمكن تطبيقه على الجميع، إلا أن اتباع تلك التمارين بشكل منتظم وصحيح سيساهم بلا شك في تحقيق نتائج إيجابية.
ቁመትን ለመጨመር ምርጡ መንገድ ምንድነው?
ቁመትን ለመጨመር ብዙ ዘዴዎች አሉ-
- የስፖርት ልምምድ፡ ለታች ጫፎች የተለያዩ ልምምዶችን እና ስፖርቶችን ማድረግ ቁመትን ለመጨመር ከተመረጡት መንገዶች አንዱ ነው።
እነዚህ ስፖርቶች ዋና፣ ሩጫ፣ የቅርጫት ኳስ እና ሌሎች የአጥንት እድገትን እና እድገትን የሚነኩ ልምምዶችን ያካትታሉ።
እነዚህን ስፖርቶች በመደበኛነት እና በብቁ አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር እንዲለማመዱ ይመከራል። - ትክክለኛ አመጋገብ፡- ጤናማ ምግብ ለሰውነት እድገትና እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታል።
በካልሲየም፣ ፕሮቲን፣ እና እንደ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ጠቃሚ ቪታሚኖችን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
በጤናዎ እና በእድገትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ. - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡- ቁመትን ለመጨመር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና በቂ እንቅልፍን መጠበቅን ይጠይቃል።
ጥሩ፣ መደበኛ እንቅልፍ ለመተኛት ይሞክሩ እና በሰውነት እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ እንደ ማጨስ፣ አልኮል እና ጭንቀት ያሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ቁመት መጨመር ቀላል ጉዳይ አይደለም እና በበርካታ የጄኔቲክ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.
قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً للاستفادة من الطرق المشار إليها وربما لا تؤدي إلى نتائج مضمونة.
لذا، يجب أن يكون لديك توقعات واقعية وأن تفهم أن القامة هي ميزة طبيعية وفردية لكل شخص.
ምንም እንኳን ቁመት ምንም ይሁን ምን መቀበል እና በራስ መተማመን አስፈላጊ ናቸው.
ሰዎች በተለያየ ቅርፅ እና መጠን ይመጣሉ እና በእራስዎ ደስተኛ ለመሆን እና ማንነታችሁን መቀበል ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.
ሴት ልጅ ከ18 ዓመቷ በኋላ ትረዝማለች?
ከሳይንስ እና ከህክምና አንፃር, የከፍታ እድገት በዋነኝነት የሚከሰተው በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት መሆኑን መረዳት አለብን.
እነዚህ ደረጃዎች በሰውነት አጥንቶች ውስጥ የ cartilage ሕዋሳት መበራከትን ይመሰክራሉ, ይህም ወደ ቁመት መጨመር ያመራል.
በአጠቃላይ አንድ ግለሰብ በጉርምስና መጨረሻ ላይ ከፍተኛውን ከፍታ ላይ ይደርሳል.
ይሁን እንጂ ሴት ልጅ ከ 18 አመት በኋላ እንደማትበልጥ የሚገልጽ ጥብቅ ህግ የለም. በአንዳንድ አልፎ አልፎ, አንድ ግለሰብ ከዚህ እድሜ በኋላ ትንሽ ቁመት ሊያድግ ይችላል.
ይህ ክስተት እንደ ተገቢ አመጋገብ እና የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች ተፅዕኖ አለው.
ይሁን እንጂ በተጨባጭ እና በምክንያታዊነትም እንዲሁ መረዳት አለበት.
ከ 18 ዓመት እድሜ በኋላ የእድገቱ ሂደት በጣም ቀርፋፋ እና ብዙ ጊዜ የማይታወቅ ነው.
በከፍታ ላይ ትንሽ ልዩነት ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ጉልህ አይሆንም እና ሊታወቅ የሚችል ደረጃ ላይ መድረስ አይችልም.
- በመዋቢያ እና በመደበኛ ስፌት መካከል ስላለው ልዩነት የበለጠ ይረዱ
- በልጆች ላይ ማስታወክን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
- በጣም ጥሩው የፊት ቶነር
- የተማሪዎችን ውጤት እና የተማሪዎችን ውጤት የመተንተን እና የአካዳሚክ አፈጻጸምን የመገምገም አስፈላጊነት እንዴት ነው የምተነትነው?
- ከቄሳሪያን ክፍል በላይ ስለ እብጠቶች መረጃ
- ስለ ጉልበት ጉልበት ቀዶ ጥገና መረጃ እና በግብፅ ውስጥ ያለው ዋጋ ምን ያህል ነው?
- የህንድ ኮስትስ፣ ሞከርኩት እና ቀጭን ነበር።
- የኢንተርኔት ፍጥነትን እንዴት አውቃለሁ የኢንተርኔት ፍጥነትን በሞባይል እንዴት አውቃለሁ?
ከተግባራዊ ሁኔታ ልጃገረዷ እና ቤተሰቧ በአጠቃላይ የሰውነት ጤና ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው.
በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ይለማመዱ።
እነዚህ ጤናማ ባህሪያት ለሰውነት ትክክለኛ እና ጤናማ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ባጠቃላይ፣ ልጃገረዶች ቁመታቸውን በሚያስደንቅ ሁኔታ ከመጨመር ይልቅ ከ18 ዓመታቸው በኋላ ቆዳቸው ወይም ቀጭን ይሆናሉ።
لذلك، ينبغي على الفتاة أن تقبل نموها الحالي ويجب عليها أن تكون راضية عن جسدها بغض النظر عن الطول.
በራስ መተማመን እና የሰውነት ኩራት ለግለሰብ አጠቃላይ ጤና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.
በጉርምስና ወቅት በሚከሰቱ ተፈጥሯዊ ፊዚካዊ ለውጦች ምክንያት በሴት ልጅ ቁመት ላይ ትንሽ እድገት ከ 18 ዓመቷ በኋላ ሊከሰት ይችላል. ነገር ግን ጉዳዩ በተጨባጭ እና በምክንያታዊነት ሊታሰብበት እና ሌሎች የሰውነትን ረጅም ጊዜ የሚነኩ ሌሎች ምክንያቶችን አስፈላጊነት መርሳት የለበትም. - የጊዜ ጤና.
ቁመትን ለማቆም ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ከፍታ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ዘረመል ነው።
ጄኔቲክስ በቁመት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, የመጨረሻው ቁመት የሚወሰነው ከወላጆች በሚተላለፉ ጂኖች ነው.
አንድ ወላጅ አጭር ከሆነ, ልጆቹ ያነሰ ቁመት እድገታቸው አይቀርም.
لكن يجب ملاحظة أن هذه ليست قاعدة ثابتة والعوامل الوراثية قد تختلف من شخص لآخر.
በተጨማሪም ትክክለኛ አመጋገብ እና የአመጋገብ ልማድ በጤናማ ሰውነት እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.
አንድ ሰው እንደ ፕሮቲኖች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በበቂ መጠን ካልተቀበለ ይህ ወደ ዝግ ያለ እድገት እና አጭር ቁመት ሊመራ ይችላል።
لذا يجب على الأفراد الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وصحي لتعزيز نموهم وتطورهم.
እንዲሁም አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች በእድገት ሂደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እና ቁመትን ሊያቆሙ ይችላሉ.
ለምሳሌ, እነዚህ ሁኔታዎች የእድገት ሆርሞን እጥረትን ያጠቃልላሉ, ይህም የዚህ ጠቃሚ ሆርሞን ፈሳሽ እጥረት ሲኖር ነው.
قد يكون هذا نتيجة لعوامل وراثية أو مرضية.
كما يمكن أن يؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض الغدة الدرقية أو مرض الكلى، إلى تشوه عملية النمو وتوقف الطول.
ያለጊዜው ቁመት ማቆምን ለማስወገድ ጤናማ እና ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን መከተል ይመከራል።
በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እንዲለማመዱ ይመከራል, ምክንያቱም እነዚህ እንቅስቃሴዎች የአጥንትን እድገትን ስለሚያሳድጉ እና የጡንቻ ጥንካሬን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
ባጭሩ ቁመት በበርካታ ምክንያቶች ሊጎዳ ይችላል, እነሱም ጄኔቲክስ, አመጋገብ እና የጤና ሁኔታዎች.
لذا، من الضروري الانتباه إلى هذه العوامل والمحافظة على أسلوب حياة صحي لتعزيز نمو الجسم بشكل صحي وسليم.
በእግር ጣቶች ላይ መራመድ ቁመት ይጨምራል?
በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ ምርምር, በእግሮች ላይ በእግር በመራመድ ቁመት መጨመር እንደሚቻል ውዝግብ ተነስቷል.
ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ስለ ትክክለኛነቱ እና ውጤታማነቱ ብዙ ጥያቄዎችን አስነስቷል።
ለዚህ ጥያቄ ሳይንሳዊ መሠረት አለ?
ለብዙ ሰዎች ቁመት በራስ መተማመን እና ጥሩ ንግግር እንደ አስፈላጊ ነገር ተደርጎ ይቆጠራል, እና ቁመታቸውን ከባህላዊ ዘዴዎች ርቀው የሚጨምሩበትን መንገድ የሚፈልጉ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች በጫፍ እግር ላይ መራመድን እንደ ቁመት ለመጨመር ሀሳብ እንዲያስቡ ያነሳሳው ይህ ነው።
ደጋፊዎቹ እንደሚሉት ቲፕ መጎተት በአጥንቶች ፣ ጅማቶች እና እግሮች ላይ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል ፣ አከርካሪውን ይዘረጋል እና ቁመትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
የዚህ ዘዴ ተጽእኖ በአንዳንድ ዶክተሮች እና በአከርካሪ ህክምና መስክ ውስጥ የሚሰሩ ቴራፒስቶች ተጠቅሰዋል.
ነገር ግን፣ ይህ ንድፈ ሃሳብ ትክክለኛነቱን እና ውጤታማነቱን ለማረጋገጥ የበለጠ ጥብቅ ሳይንሳዊ ጥናቶችን ይፈልጋል፣ ምክንያቱም ይህን የይገባኛል ጥያቄ የሚደግፍ ምንም አይነት አስተማማኝ ውጤት እስካሁን አልተመዘገበም።
ብዙ ዶክተሮች በእግር ጣቶች ላይ መራመድ በእግር እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ጉዳት እና ህመም እንደሚያስከትል እና በዚህም ምክንያት የቁመት መጨመር ሳይሆን በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ተናግረዋል.
በአጠቃላይ ሰዎች ቁመትን ለመጨመር አስተማማኝ እና አስተማማኝ መንገዶችን መፈለግ አለባቸው, ለምሳሌ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ልምዶችን እና የተመጣጠነ አመጋገብን ለአጥንት እና አጠቃላይ የሰውነት እድገትን ያበረታታል.
وفي حال الشك، ينبغي استشارة طبيب مختص للحصول على نصيحة مهنية قبل تبني أي أسلوب غير تقليدي لزيادة الطول.
ስለዚህ ቁመትን ለመጨመር በእግር ጣቶች ላይ በእግር መራመድ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ሳይንሳዊ ምርምር አሁንም ትክክለኛነቱን እና ውጤታማነቱን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናት እና ሰነዶች ያስፈልገዋል።
ومن الجدير بالذكر أنه عندما يتعلق الامر بالصحة والنمو الطبيعي، يجب عدم الاعتماد على الأساليب غير المؤكدة والاستشارة الطبية قبل اتخاذ أي قرارات ذات صلة.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በወር ውስጥ ምን ያህል ያድጋል?
የወር አበባ ዑደት የሴት ልጅ ቁመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
የወር አበባ ዑደት የሴት ልጅን አካል በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳ ይችላል, ከነዚህም አንዱ ቁመት ነው.
قد تبدو هذه الفكرة غير مألوفة، ولكن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود صلة بين الدورة الشهرية وطول الفتاة.
በዩናይትድ ኪንግደም ቡኪንግሃም ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በልጃገረዶች የጉርምስና ወቅት እና የወር አበባ በሚጀምርበት ዕድሜ እና ቁመታቸው መካከል ግንኙነት አለ.
ووجد الباحثون أن الفتيات اللواتي يتأخر بدء الدورة الشهرية لديهن على الأقل ستة أشهر بعد متوسط العمر، يميلن إلى أن يكونن أطول قليلاً من الفتيات اللواتي يبدأن في سن مبكرة.
ይሁን እንጂ ይህ ጥናት በወር አበባ እና በሴት ልጅ ቁመት መካከል ያለውን የምክንያት ግንኙነት ሙሉ በሙሉ እንዳላረጋገጠ ልብ ሊባል ይገባል.
የዚህ ጥናት ውጤት ማለት ሁሉም የወር አበባቸው ዘግይቶ የሚያልፍ ሴት ልጆች ገና በለጋ እድሜያቸው ከጀመሩት ልጃገረዶች ይበልጣል ማለት አይደለም።
ሌሎች ብዙ ምክንያቶች የሴት ልጅን ቁመት ሊነኩ ይችላሉ, ለምሳሌ ጄኔቲክስ, የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ.
የከፍታ ልምምዶች ውጤቶች መቼ ይታያሉ?
ቁመታቸውን ለመጨመር እየሰሩ ያሉ ብዙ ሰዎች የከፍታ ልምምድ ውጤቶችን በጉጉት ይጠባበቃሉ.
ቁመት መጨመር አስማታዊ ሂደት እንዳልሆነ እና በልምምድ ውስጥ ትዕግስት እና ቀጣይነት እንደሚጠይቅ መረዳት አስፈላጊ ነው.
የከፍታ ልምምዶች ውጤቶች መቼ እንደሚታዩ ከመናገራችን በፊት ቁመትን ለመጨመር የሚረዱ አንዳንድ የተለመዱ ልምምዶችን እንወቅ።
እንደ ቀጥ ያለ ማራዘሚያ፣ አግድም መወጠር፣ የኮር ጡንቻ ማጠናከሪያ ልምምዶች፣ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ልምምዶች እና አጠቃላይ እንደ ዋና፣ የሰውነት ግንባታ እና ዳንስ ያሉ ልምምዶች አሉ።
የከፍታ ልምምዶች ውጤት የሚቆይበት ጊዜ በበርካታ ሁኔታዎች ላይ ተመስርቶ በግለሰቦች መካከል ይለያያል.
ومن هذه العوامل العمر، والجنس، والوراثة، ومستوى النشاط البدني، ونظام التغذية.
فعلى سبيل المثال، يمكن أن يتأثر الأشخاص الذين لديهم نشاط بدني منخفض ونظام غذائي غير صحي بآداء التمارين وظهور النتائج.
ባጠቃላይ፣ አንዳንድ ሰዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ከጥቂት ወራት እስከ ስድስት ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ የቁመታቸው መሻሻል ማስተዋል ሊጀምሩ ይችላሉ።
ومع ذلك، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بالنسبة للآخرين.
لذلك، من المهم أن تكون صبورًا ومستمرًا في تمارينك.
ያስታውሱ ቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቸኛው ግብ አይደለም።
فإلى جانب الزيادة في الطول، من الممكن أيضًا أن تستفيد من فوائد أخرى مثل تحسين لياقتك البدنية والعقلية، وتقوية العضلات والعظام، وتحسين توازنك ومرونتك، وتحسين صحة عامة.
በአጭሩ, ጠንክሮ ለመስራት ዝግጁ መሆን እና የከፍታ ልምምዶች ውጤት ከመታየቱ በፊት መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية التحسن، ولكن باستمرارية والتزامك في ممارسة التمارين، من المحتمل أن تحقق زيادة في الطول والعديد من الفوائد الأخرى لصحتك ولياقتك البدنية.
