ችላ በማለቴ ከአስጨናቂነት ተፈወስኩ።
ችላ በማለት ከ OCD ማገገም በዚህ የስነ-ልቦና መታወክ ባህሪ ሕክምና ውስጥ ጠቃሚ ጽንሰ-ሀሳብ ነው።
يعتمد العلاج السلوكي للوسواس القهري على تحديد الأفكار الوسواسية وتعريض الشخص لهذه الأفكار بشكل منتظم وتدريجي، مع التركيز على تجاهلها وعدم الاستجابة لها.
هذا يعني عدم الانخراط في أفعال أو سلوكيات تخدم تلك الأفكار الوسواسية، بل التفكير فيها كأفكار غير هامة وعابرة وعدم المبالاة بها.
يتم تدريب الشخص على التركيز على أمور الحياة اليومية الأخرى والانشغال بها بدلاً من الانشغال بالأفكار الوسواسية.
ምንም እንኳን ችላ ማለት ቀላል ቢመስልም አንጎልን ለማደስ እና ትኩረትን ከመጥፎ ወደ ሌላ ነገር ለመቀየር አስፈላጊ ነው.
አንድ ሰው አስጨናቂ ሀሳቦችን ችላ ማለትን ሲማር በእነሱ ላይ ያለው ተፅእኖ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል እና ከጊዜ በኋላ ይጠፋል።
የቸልተኝነት ቴክኒኮችን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ በመተግበር ረገድ ትክክለኛውን መመሪያ እና እገዛ እንዳገኙ ለማረጋገጥ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ላይ ከተሰማራ ቴራፒስት ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው።
ለ OCD የባህሪ ህክምና ከመድሃኒት ህክምና ጋር ሚዛናዊ መሆን ሊያስፈልገው ይችላል, ሁለቱ አብረው በመስራት ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ.
OCD ያለው ሰው ለአስጨናቂ አስተሳሰቦች የሚሰጠውን ምላሽ ለመቀነስ እና በዕለት ተዕለት ህይወቱ ውስጥ በአዎንታዊ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች ላይ ለማተኮር መስራት አለበት።
እንዲሁም ስለ አንዳንድ መድሃኒቶች ስጋቶች እና ጥቅሞች ከሐኪሙ ጋር ለመነጋገር እና ሌሎች ያሉትን ህክምናዎች ለመመርመር ይመከራል.
ባጭሩ በቸልተኝነት ከ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር መዳን ከልዩ ባለሙያ ሐኪም ጋር መተባበር እና አእምሮን በብልግና ሀሳቦች እንዳይዘናጋ ማሰልጠን ይጠይቃል።
من خلال الالتزام بالعلاج السلوكي والدوائي المناسب، يمكن للشخص التغلب على الوسواس والتحرر من قيودها، واستعادة راحة البال والحياة الطبيعية.
በቤት ውስጥ ኦብሰሲቭ ዲስኦርደርን እንዴት ማከም እችላለሁ?
OCDን በቤት ውስጥ ለማከም የሚረዱ አንዳንድ መንገዶች፡-
- እውቀት እና ትምህርት፡ ስለ ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ምንነት እና ለመባባስ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶችን በትክክል መረዳት በሽታውን ለማከም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የመጀመሪያ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ነው።
በዚህ መስክ ውስጥ ልዩ ጽሑፎችን እና መጽሃፎችን ለማንበብ እና ትክክለኛውን መረጃ ለማግኘት ባለሙያዎችን ማማከር ይመከራል. - ራስን የማሻሻል ቴክኒኮችን ማሰልጠን፡ ራስን የማሻሻል ቴክኒኮችን ማሰልጠን እና መዝናናትን ማሳደግ ኦብሰሲቭ ዲስኦርደርን ለማከም ውጤታማ ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው።
ይህ ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ፣ ማሰላሰል እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መማርን ይጨምራል ፣ እና በእርግጥ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት መለማመድ ጠቃሚ ነው። - ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቋቋም፡ ጭንቀት እና ጭንቀት ለ OCD ክብደት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ስለዚህ እንደ ዮጋ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አልፎ ተርፎም የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማንበብ እና ማዳመጥን የመሳሰሉ ጭንቀትን የሚቀንሱ ቴክኒኮችን ተግባራዊ ማድረግ ይመከራል። - ማቀድ እና ማደራጀት፡ ዝግጅት እና አደረጃጀት የስነ ልቦና ሚዛንን ለመጠበቅ እና አባዜን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ቦታዎችን ማደራጀት እና ለዕለታዊ ተግባራት እና እንቅስቃሴዎች መርሃ ግብሮችን መፍጠር የአእምሮን ደህንነት ለማሻሻል ውጤታማ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ. - በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች የሚደረግ ድጋፍ፡ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ የተረጋገጠ ድጋፍ ኦብሰሲቭ ዲስኦርደርን ለማከም በጣም አስፈላጊ ነው።
ሰዎች ከስሜታዊ ድጋፍ እና ከቅርብ ሰዎች ምክር ሊጠቀሙ ይችላሉ, እና ምናልባት ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው ሰዎች በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ.
በእነዚህ ስልቶች እና ተገቢ ድጋፎች፣ ሰዎች OCDን በቤት ውስጥ በማከም ላይ መስራት እና በአእምሮ ሁኔታቸው እና በአጠቃላይ ጤንነታቸው ላይ መሻሻል ማሳካት ይችላሉ።
ነገር ግን ሁኔታው ካልተሻሻለ ወይም ካልተባባሰ አስፈላጊውን እርዳታ ለማግኘት ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር ይመከራል.
የድብርት ዲስኦርደር መንስኤው ምንድን ነው?
የአብዝስቭቭ ዲስኦርደር መንስኤ የማያቋርጥ ጭንቀት, ተደጋጋሚ ሀሳቦች እና በተጎዳው ሰው ህይወት ውስጥ ጣልቃ በሚገቡ አሉታዊ ስሜቶች የሚታወቀው የስነ-ልቦና በሽታ ነው.
وقد يظهر الوسواس في أشكال مختلفة مثل الخوف المفرط من التلوث أو الخوف من أن تقع كارثة، وغالباً ما يتسبب في إحداث تأثيرات سلبية على الحياة اليومية والتفاعلات الاجتماعية للفرد.
የኦብሰሲቭ ዲስኦርደር መንስኤዎች በትክክል አይታወቁም.
ومع ذلك، هناك عوامل محتملة يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذا الاضطراب.
قد يكون للجوانب الوراثية والبيولوجية دور في ظهور الوسواس.
ويعتقد أن هناك توازنًا كيميائيًا غير طبيعي في المخ قد يؤدي إلى هذا الاضطراب.
በተጨማሪም, ለ OCD እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የስነ-ልቦና እና የአካባቢ ሁኔታዎች አሉ.
فمثلاً، قد يكون تعرض الفرد للإجهاد العاطفي أو الصدمات النفسية الكبيرة أو الضغوط العصبية سبباً في ظهور الوسواس.
كما يمكن أن تؤثر الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب أو القلق في زيادة احتمالية ظهور الوسواس.
በጣም የተለመዱት የመርገብገብ ዲስኦርደር ምልክቶች ሊወገዱ የማይችሉ ተደጋጋሚ አስተሳሰቦች የሚረብሹ እና አድካሚ ናቸው።
قد تشمل هذه الأفكار الخوف من الإصابة بمرض، أو الخوف من القيام بأذى للآخرين، أو الشك المستمر في القيام بالأشياء بشكل صحيح.
يترافق ذلك عادةً مع الرغبة في القيام بأفعال متكررة تسمى “الاحتكاك”، والتي تجرؤ الفرد على القيام بها بهدف التخلص من القلق المستمر والوساوس.
ኦብሰሲቭ ዲስኦርደርን ለማከም ግለሰቡ ለእሱ ተገቢውን ህክምና መፈለግ አለበት.
የፋርማኮሎጂካል ሕክምና እንደ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መውሰድን ሊያካትት ይችላል, እና እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ "የእውቀት ባህሪ ሕክምና" በመባል ከሚታወቀው የስነ-አእምሮ ሕክምና ጋር ይደባለቃሉ.
ሳይኮቴራፒ ዓላማው የማያውቁ አስተሳሰቦች ግንዛቤን ከፍ ለማድረግ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለመቋቋም የሚረዱ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ለማስተማር ነው።
ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር በህመም የሚሰቃዩ ግለሰቦችን የእለት ተእለት ህይወት እና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ችላ ሊባል ወይም ሊታለፍ አይገባም።
ከባድ ወይም አስጨናቂ ምልክቶች ያጋጠመው ሰው ተገቢውን ህክምና ለማግኘት ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እርዳታ መጠየቅ አለበት።
ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምን ማድረግ አለብኝ?
ወደ OCD ስንመጣ፣ ብዙ ሰዎች ወሳኝ ተግዳሮቶች እያጋጠሟቸው ነው።
ولكن ماذا يمكن للأفراد أن يفعلوا للتغلب على هذا الوسواس؟
በመጀመሪያ, ግለሰቦች ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ምን እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለይተው ማወቅ አለባቸው.
يجب عليهم أن يدركوا أن الوسواس يعتبر اضطرابًا نفسيًا يتميز بالأفكار المتكررة والمشاعر القوية التي تؤثر على حياتهم اليومية.
يجب أن يكون الشخص على علم بأن الوسواس قد يتطور ليصبح اضطرابًا قهريًا في حال لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
በሁለተኛ ደረጃ, የሚገኘውን እርዳታ መፈለግ የተሻለ ነው.
يجب على الأفراد زيارة الطبيب النفساني المختص أو الاستعانة بالمساعدة النفسية للتعرف على أفضل الطرق للتغلب على الوسواس.
አንዳንድ ሰዎች ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና የመረበሽ ስሜትን አሉታዊ ተፅእኖን ለመቀነስ በሳይኮቴራፒ ወይም በፋርማሲቴራፒ አማካኝነት ጥቅማ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ።
ሦስተኛ, ግለሰቦች የጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎችን እንዲተገበሩ ይመከራሉ.
የመተንፈሻ ቴክኒኮች እና የመዝናናት ልምዶች ከ OCD ጋር የተዛመደ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
كما يُفضل أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي والحفاظ على نمط حياة منتظم للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
ግለሰቦች ታጋሽ መሆን እና ከራሳቸው ጋር መረዳት አለባቸው.
አባዜን ማሸነፍ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ መሆኑን እና ችግሩን ለመፍታት በርካታ ስልቶችን መከተል እንደሚያስፈልግ ሊገነዘቡ ይገባል።
ስለ OCD ስንመጣ፣ ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍ አንድ ሰው ከዚህ ችግር ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ተግዳሮቶች ለማሸነፍ ባለው ጥንካሬ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ከጭንቅላቴ ላይ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
በአእምሮ ጤና እና ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ህክምና ዘርፍ ስፔሻሊስት የሆኑት ዶ/ር ሳራ ግለሰቦቹ የሚያስጨንቃቸውን አባዜን እንዲያስወግዱ የሚያስችል አጠቃላይ እቅድ አቅርበዋል።
ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ብዙ ሰዎች የሚሰቃዩበት የጤና እክል ነው, እና ተደጋጋሚ ሀሳቦች እና ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ተለይቶ ይታወቃል, ይህም በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊዳብር እና ሊባባስ እንደሚችል እና ለተጎዱት አስቸጋሪ እና ተስፋ አስቆራጭ እንደሚሆን ልብ ሊባል ይገባል።
ولكن مع العلاج المناسب والدعم المناسب، يمكن للأفراد التغلب على الوسواس واستعادة حياتهم الطبيعية.
የዶ/ር ሳራ እቅድ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ መመገብን ያካትታል።
فالنشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق، لان الغذاء الصحي يمكن أن يؤثر إيجابياً على مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما مشتقتين مهمتين للسعادة والرضا الذاتي.
ዶክተር ሳራ ለታካሚዎች ዘና ለማለት እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ትሰጣለች, ይህም አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
كما تشجع الدكتورة سارة على تطبيق تقنيات التحفيز العصبي العميق، والتي تعتبر أحد الأساليب الفعالة في علاج الوسواس.
በተጨማሪም ዶ/ር ሳራ የአእምሮ ምህንድስና ቴራፒ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናን ይጠቀማሉ።
ሕመምተኛው የተዛቡ አስተሳሰቦችን እና ጎጂ ባህሪያትን ለመለየት ከሐኪሙ ጋር ይተባበራል, እና እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ይማራሉ እና በጤናማ, አዎንታዊ ሀሳቦች እና ባህሪያት ይተካሉ.
ዶ/ር ሳራ የሳይኮቴራፒ ሕክምና የሚወሰነው በታካሚው የታዘዙትን ልምምዶች እና ዘዴዎች ላይ ባለው ቁርጠኝነት እንዲሁም በትዕግስት እና በውጤቱ ላይ ባለው እምነት ላይ ነው ።
ومن المهم أن يكون هناك دعم اجتماعي قوي للمريض من العائلة والأصدقاء لمساعدته في التغلب على الوسواس والحفاظ على حياة سعيدة ومستقرة.
OCD መቼ ነው የሚሄደው?
“ኦሲዲ መቼ ነው የሚሄደው?” ለሚለው ጥያቄ አንድም የመጨረሻ መልስ የለም። ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ሥር የሰደደ የስነ ልቦና መታወክ ሲሆን ይህም ተደጋጋሚ አስተሳሰቦች እና ድርጊቶች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው.
እያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ በእሱ ተጽእኖ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ሊለያይ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው.
ይሁን እንጂ ኦሲዲን በማከም ረገድ መሻሻል እና መሻሻል ሊኖር ይችላል, ምክንያቱም የስነ-ልቦና እና የፋርማኮሎጂ ሕክምናዎች በብዙ ጉዳዮች ላይ ውጤታማ ናቸው.
ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለበት ሰው የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን እና የመድሃኒት ሕክምናን የሚያካትት አጠቃላይ ህክምና ሊፈልግ ይችላል።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ዓላማው ሰውዬው አሉታዊ አስተሳሰቦችን እንዲረዳ እና እንዲረዳው እና ወደ ጤናማ እና አወንታዊ ሀሳቦች እንዲለውጥ ለመርዳት ነው።
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን በተመለከተ የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ እና የሰውን አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መውሰድን ሊያካትት ይችላል.
ይሁን እንጂ ማንኛውንም የሕክምና ዕቅድ ከመውሰዱ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለበት, ምክንያቱም ሁኔታውን መገምገም እና ለግለሰቡ ተስማሚ የሆኑትን ምርጥ የሕክምና ደረጃዎች መወሰን አለበት.
OCD ያለባቸው ሰዎች ህክምና እና መሻሻል ጊዜ እና ትዕግስት ሊወስዱ እንደሚችሉ መገንዘብ አለባቸው።
መጀመሪያ ላይ ሊያጋጥሟቸው የሚችሏቸው ችግሮች ቢኖሩም, በህይወታቸው ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ ማድረግ እና አስተሳሰባቸውን እና ባህሪያቸውን እንደገና መቆጣጠር ይችላሉ.
ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያበቃል?
ብዙ ሕመምተኞች ከባድ ጭንቀትን እና የነርቭ ውጥረትን የሚያስከትል ይህን አድካሚ እክል የማስወገድ እድልን ያስባሉ.
ምንም እንኳን ይህ ጥያቄ ለመመለስ አስቸጋሪ ቢሆንም, ይህንን ችግር ለማሻሻል እና ለማሸነፍ ተስፋ አለ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተገቢ እና ትክክለኛ ህክምና OCD ን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል.
ለምሳሌ፣ ህክምና ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቆጣጠርን እንደ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ መዝናናትን የመሳሰሉ ቴክኒኮችን ሊያካትት ይችላል።
كما يمكن أن يتضمن العلاج أيضًا جلسات مع المعالج النفسي للتحدث عن التجارب والمشاعر المرتبطة بالوسواس القهري.
ከሳይኮቴራፒ በተጨማሪ ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ ከ OCD ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቆጣጠር መድሃኒቶችን ሊሰጡ ይችላሉ.
እነዚህ መድሃኒቶች በአንጎል ውስጥ የኬሚካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይቆጣጠራሉ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ.
ይሁን እንጂ ጥሩው ሕክምና ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ስለሚችል የእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ በግለሰብ ደረጃ መገምገም አለበት.
ومع ذلك، فإن العديد من المرضى يعبرون عن تحسن واضح بعد استخدام العلاج الصحيح والإيمان بإمكانية تحسن حالتهم.
ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ለብዙ ታካሚዎች አስጨናቂ እና አስቸጋሪ ሁኔታ ሆኖ ይቆያል.
ይሁን እንጂ ለተገኙት ሕክምናዎች ምስጋና ይግባውና ለማገገም እና ለማሻሻል ብሩህ ተስፋ ሊኖር ይገባል.
በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ አስፈላጊውን ድጋፍ እና ህክምና ለማግኘት ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
አሰልቺ ሀሳቦች እውን ናቸው?
ከልክ ያለፈ ሀሳቦች በአንድ ግለሰብ አእምሮ ውስጥ የማያቋርጥ እና ጠንካራ ጭንቀት የሚፈጥሩትን ከአቅም በላይ የሆኑ ሀሳቦችን ያመለክታሉ።
وعلى الرغم من أن الأفكار الوسواسية قد تبدو غير واقعية، إلا أن تأثيرها على حياة الأشخاص المصابين بها يمكن أن يكون حقيقيًا.
ከልክ በላይ የሆነ በሽታን መፍራት፣ ስለ አንድ ሰው ስኬት የማያቋርጥ ጥርጣሬ፣ ወይም የብክለት ወይም የኀፍረት ፍርሃት ያሉ አስጨናቂ አስተሳሰቦች ራሳቸውን በተለያዩ መንገዶች ያሳያሉ።
وقد يحاول الأشخاص المصابون بالأفكار الوسواسية تجنب التفكير في هذه الأفكار أو القيام بأفعال محددة لتخفيف القلق والتوتر الناجم عنها.
ምንም እንኳን አስጨናቂ ሀሳቦች በእነሱ የማይሰቃዩ ሰዎች ምክንያታዊ ቢመስሉም, በእነሱ ለሚሰቃዩ ሰዎች እውነተኛ እውነታ ናቸው.
وتؤثر هذه الأفكار الوسواسية على حياة الأفراد بشكل ملحوظ، حيث تستغرق وقتًا وجهدًا كبيرين من الشخص للتعامل معها وإدارتها.
አስጨናቂ ሀሳቦች በምርመራ እና በሕክምና ውስጥ ብዙ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።
فقد يصعب على الأشخاص المصابين بالأفكار الوسواسية الاعتراف بها وطلب المساعدة.
وعند البحث عن المساعدة، يتعين على الأشخاص العثور على خبراء مختصين يمكنهم تقديم الدعم اللازم ووضع خطة علاج مناسبة للتعامل مع الأفكار الوسواسية.
በተጨማሪም, አባዜ አስተሳሰቦችን ለመቋቋም የቤተሰብ እና ማህበራዊ ድጋፍ አስፈላጊ ነው.
የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች ይህ የጤና እክል ላለባቸው ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍ እና ማበረታቻ ለመስጠት ሊረዱ ይችላሉ።
ምንም እንኳን አስጨናቂ ሀሳቦች አብረዋቸው ላሉ ሰዎች እውነተኛ ፈተና ሊሆኑ ቢችሉም በትክክለኛ ባለሙያዎች እና ድጋፍ ሊታከሙ እና ሊተዳደሩ ይችላሉ.
ومن المهم أن يسعى الأشخاص الذين يعانون من الأفكار الوسواسية للحصول على المساعدة المالية والنفسية التي يحتاجونها للتغلب على هذا الاضطراب والعيش بحياة صحية وسعيدة.
ባዶነት ከመጠን በላይ መጨነቅ ያስከትላል?
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ባዶነት ለኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
فبحسب الباحثين، فإن إحساس الفراغ وعدم وجود نشاط مهم قد يؤدي إلى زيادة احتمالية التعرض للاضطرابات الوسواسية.
ጥናቱ በጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ሳይኪያትሪ ላይ የታተመው ባዶነት እና ከልክ በላይ መጨናነቅ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለ አሳይቷል።
وتمت دراسة مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وسواسي، حيث تبين أن 87% منهم كانوا يشعرون بالفراغ والعجز عن الوفاء بالمتطلبات اليومية.
መሪው ተመራማሪው ስለ ግኝቶቹ ሲናገሩ፡- “የስራ ስምሪት ለድብርት ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር መባባስ እና መጀመሪያ ላይ አስተዋፅዖ ሊሆን ይችላል።
አንድ ግለሰብ አስፈላጊ እንቅስቃሴ ወይም ግብ ሳያሳካ ብዙ ነፃ ጊዜ ሲያገኝ ይህ በስነ ልቦና ጤንነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ጥናቱ ባዶነት ከሚሰማቸው ተሳታፊዎች መካከል 70% የሚሆኑት የደስታ እና የእርካታ መጠን በመቀነሱ እና በጭንቀት እና በጭንቀት እንደሚሰቃዩ ገልጿል።
ውጤቶቹ እንቅስቃሴን ለማራመድ እና ለግለሰቦች የዕለት ተዕለት ግቦችን ለማውጣት ጥረቶችን የመምራት አስፈላጊነትን ያመለክታሉ, በተለይም ብዙ ነፃ ጊዜ ያላቸው ወጣቶች.
የምርምር ቡድኑ በበኩሉ ከመጠን ያለፈ መዝናኛን ለማስወገድ ጠቃሚ በሆኑ ተግባራት የተሞላ አበረታች አካባቢን ማቅረብ እንደሚያስፈልግ መክሯል።
እነዚህ ተግባራት በፈቃደኝነት እና በስፖርት፣ በባህላዊ እና በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ተመራማሪዎች በተጨማሪም ጊዜን በብቃት ለመጠቀም እና የባዶነት ስሜትን እና ከመጠን ያለፈ ስሜትን ለመከላከል ስለሚረዳ የእቅድ ክህሎትን በማዳበር እና የእለት መርሃ ግብሮችን በማዘጋጀት ላይ ትኩረት ማድረግን ይመክራሉ።
ግለሰቦች ለኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር እና ለሌሎች የስነ ልቦና ህመሞች እንዳይጋለጡ የእረፍት ጊዜያቸውን በአግባቡ የመምራት እና የማደራጀት አስፈላጊነትን በቁም ነገር ሊመለከቱት ይገባል።
ጭንቀትን እና ፍርሃትን ማከም
ከመጠን በላይ መጨነቅ እና ፍርሃት በአለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች የሚሰቃዩባቸው የስነ ልቦና ችግሮች ናቸው።
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በግላቸው እና በማህበራዊ ህይወታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ በእነዚህ ችግሮች ክብደት ውስጥ ይኖራሉ።
ይሁን እንጂ አዳዲስ እና ውጤታማ ዘዴዎችን በመጠቀም እነዚህን ችግሮች ለማከም አዲስ ተስፋ አለ.
ብዙ ተመራማሪዎች እና የስነ ልቦና እና የህክምና ባለሙያዎች ሱሰኝነት እና ፍርሃት የተጎዳው ሰው እንዲገለል በሚያደርጉት በአሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤ እና ተደጋጋሚ ባህሪዎች ላይ የተመረኮዘ መሆኑን ተገንዝበዋል።
وبعبارة أخرى، يتم تكرار أفكار سلبية مثل الخوف من الأمراض أو التسلل إلى الأذهان، مما يؤدي إلى قلق مستمر واستجابات سلوكية خاصة لمنع الأفكار السلبية من التسبب في ضرر.
በዚህ ምክንያት ተመራማሪዎች በርካታ የስነ-ልቦና እና የሕክምና ዘዴዎችን በመጠቀም አስጨናቂ-አስገዳጅ ምልክቶችን እና ፍርሃትን በማስታገስ ረገድ ተጨባጭ ተጽእኖ እንዳላቸው ደርሰውበታል.
ከነዚህ አካሄዶች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ሲሆን አሉታዊ አስተሳሰቦች ተለይተው የሚታወቁበት እና በአዎንታዊ መልኩ የሚቀየሩበት ነው።
ህክምናው የሚከናወነው በሰለጠኑ ባለሙያዎች ነው, ለታካሚዎች ጭንቀትን እና ፍርሃትን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ያስተምራሉ.
በተጨማሪም ፣ አዲስ የአስተሳሰብ ሕክምናዎች ጭንቀትን እና ፍርሃትን በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው።
እነዚህ ዘዴዎች የአስተሳሰብ እና ስሜት ግንዛቤን በማሳደግ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ሳይኮርጁ በትክክለኛው መንገድ ከእነሱ ጋር በመገናኘት ላይ ያተኩራሉ.
من خلال التركيز على اللحظة الحالية وتعزيز التوازن الداخلي وممارسة التأمل وتقنيات التنفس العميق، يمكن أن تصبح هذه الأساليب سيكولوجية قوية للتغلب على الوسواس والخوف.
ነገር ግን ዋናው ነገር ለእያንዳንዱ ግለሰብ እና የእሱ የተለየ ሁኔታ ተገቢውን ህክምና ማግኘት ነው.
ስለዚህ, በአስከፊ-ፍርሀት ጭንቀት የሚሠቃዩ ግለሰቦች ሁኔታውን ለመገምገም እና አስፈላጊውን ድጋፍ እና ህክምና ለመስጠት ልዩ የስነ-ልቦና ባለሙያን እንዲያነጋግሩ ይመከራሉ.
ዞሮ ዞሮ፣ ተገቢውን ህክምና እና አስፈላጊ ድጋፍ ካገኘ፣ በኦብሰሲቭ ፎቢያ የሚሰቃዩ ሰዎች ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መምራት እንደሚችሉ አጽንኦት ልንሰጥ ይገባል።
