በባዶ ሆድ ላይ ከፖም ጋር ያለኝ ልምድ

በባዶ ሆድ ላይ ከፖም ጋር ያለኝ ልምድ

ከጥቂት ጊዜ በፊት ፖም በባዶ ሆድ መብላት ለመጀመር ወሰንኩኝ, እና በመጀመሪያ ስለ ጤና ጥቅሞቻቸው አላውቅም ነበር.
ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ ፊቴ ቀጭን ሆኖ ስለተሰማኝ የሚታይ ለውጥ አስተዋልኩ።

የግል ልምዴን በማረጋገጥ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ የአጥንትን ስብራት ይከላከላል እና ጥንካሬን ይጠብቃል።
በተጨማሪም ሰውነትን ከስትሮክ ይከላከላል እና ለሰውነት በቂ የሆነ እርጥበት ይሰጣል.

በግል ልምዴ፣ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽል እና የሆድ ድርቀትን ወይም ተቅማጥን እንደሚከላከልም አስተውያለሁ።
በተጨማሪም በአይጦች ላይ የተደረገ ጥናት አገኛለሁ ፖም በአመጋገብ ውስጥ መብላት ለነርቭ አስተላላፊው አሴቲልኮሊን መጠን መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም እጅግ በጣም ጠቃሚ ውህድ ነው።

በእነዚህ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ክብደትን ለመቀነስ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ስላለው አስደናቂ ጥቅም በማንበብ የግል ልምዴን በባዶ ሆዴ ለመጀመር ወሰንኩ ።
የፖም ፍሬ በሰውነት ውስጥ ያሉ የካንሰር ንጥረ ነገሮችን በማከም ፣በመቋቋም እና በማስወገድ እና በሽታ የመከላከል አቅሙን ለማሳደግ ውጤታማ ሚና በሚጫወቱት ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንትስ ተለይቶ ይታወቃል።

በተጨማሪም ፖም በባዶ ሆድ መመገብ የጨጓራ ​​ቁስለትን በማከም፣ የአንጀት እንቅስቃሴን በመቆጣጠር እና ንጥረ ምግቦችን በመምጠጥ ረገድ ከፍተኛ አስተዋፅኦ እንዳለው አስተውያለሁ።
በተጨማሪም ፖም ለከባድ ሳል በማከም የመተንፈሻ አካላትን ከአስም በሽታ ይጠብቃል. የመተንፈሻ አካላትን የሚያነቃቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.

ከዚህም በላይ ፖም በውስጡ የሚገኙት ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ስለሚረዱ የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

ፖም በባዶ ሆድ ላይ ካለኝ ቀጣይነት ያለው ልምድ እና እነሱን የመመገብን አስፈላጊነት መሰረት በማድረግ ቤተሰቦቼን እና ጓደኞቼን እንዲሞክሩት እመክራለሁ።
በተጨማሪም አፕል cider ኮምጣጤ ሞክሬ ነበር ምክንያቱም ከመተኛቱ በፊት በውሃ መጠጣት ጥሩ የምግብ መፈጨትን፣ የድድ ችግሮችን እንደሚያስተናግድ እና አፍን እንደሚያጸዳ ስለተረጋገጠ ነው።

ባጭሩ ፖም በዓለም ላይ ካሉት በርካታ የጤና እና የአካል ጥቅማ ጥቅሞች አንዱና ዋነኛው ነው።
የእኔ የግል ተሞክሮ እና በባዶ ሆዴ ያደረኳቸው ግኝቶች ፖም የመመገብን አስፈላጊነት ያረጋግጣሉ እናም ከሁሉም የጤና እና አካላዊ ጥቅሞቹ ጥቅም ያገኛሉ።
ይሞክሩት እና ስለዚህ ጠቃሚ የጤና ሀብት ለራስዎ ይወቁ።

ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ክብደትዎን ይቀንሳል?

አረንጓዴ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ከመጠን በላይ ክብደትን በማጣት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
አረንጓዴ ፖም በሚሟሟ ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
ከዚህም በላይ ፋይበር ለተሻሻለ እርካታ እና ሙላት አስተዋፅኦ ያደርጋል, ይህም ለቁርስ ትንሽ ምግብ እንዲመገቡ ይረዳዎታል.

በባዶ ሆድ ላይ ያለው ፖም ለምግብነት ያለው ጥቅም ብዙ ነው።
ክብደትን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል፣ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል፣ ሰውነታችንን ከድርቀት ይጠብቃል እና የሜታቦሊክ ፍጥነትን ይጨምራል።
ፖም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ውሃ ይይዛል፣ ይህም ለረጅም ጊዜ እንዲሞላዎት ይረዳል።
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፖም ከምግብ በፊት መመገብ የጠገብ ስሜትን እንደሚረዳ እና በዚህም ምክንያት ምግብን በመቀነስ ረገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ይሁን እንጂ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ በቀጥታ ወደ ስብ መቃጠል እንደማይዳርግ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ነገር ግን በአጠቃላይ ፖም መመገብ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል.
በፖም ውስጥ የሚገኘው ፋይበር አንጀት በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አስተዋፅኦ እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል።

በተጨማሪም ፖም በክብደት አያያዝ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚረዱ ጠቃሚ ፖሊፊኖልዶች እና ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች ይዘዋል.
ይህ ጤናማ አካልን ያበረታታል እና እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል.

በአጠቃላይ ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ፖም መመገብ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከጠጣ በኋላ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማንፃት ትልቅ ሚና ይጫወታል እንዲሁም በየቀኑ ለማከናወን ያለብዎትን ከፍተኛ ሃይል ይሰጥዎታል ማለት ይቻላል። እንቅስቃሴዎች.

ፖም ለምግብነት የሚሰጠው ጥቅም ክብደትን ለመቀነስ፣ ካንሰርን በመዋጋት፣ ለሁለተኛ ደረጃ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በመቀነስ እና የሃሞት ጠጠር መፈጠርን ለመከላከል የሚያበረክተውን አስተዋፅኦ ያጠቃልላል።
በተጨማሪም አጥንትን ያጠናክራል እናም ጥንካሬን ይጨምራል.

ስለዚህ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለማሸነፍ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው።
ይሁን እንጂ ፖም ከጥቅሞቻቸው ሙሉ በሙሉ ጥቅም ለማግኘት እንደ የተመጣጠነ እና የተለያየ አመጋገብ አካል ሆኖ መበላት አለበት.

ፖም ለመብላት የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ፖም መብላት ለጤና ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል, ነገር ግን የዚህን ጣፋጭ ፍሬ ጥቅም ለመጠቀም አንዳንድ ምክሮች መከተል አለባቸው.
በሳይንሳዊ ምርምር መሰረት, ጠዋት ላይ ፖም ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ ነው.

ምንም እንኳን ፖም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊበላ የሚችል ቢሆንም በባዶ ሆድ ላይ መብላት እንደ እብጠት እና የሆድ ድርቀት ያሉ አንዳንድ ችግሮች ያስከትላል.
ዘግይቶ ለመብላት ይመከራል, ስለዚህ ከቁርስ በኋላ ጠዋት ላይ ፖም መብላት በጣም ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል.

ጠዋት ላይ ፖም መብላት የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና ከሌሎች ፍራፍሬዎች በተሻለ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል።
በተጨማሪም ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ በኋላ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማጥራት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም መመገብ ለክብደት መቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ፋይበር በውስጡ የያዘው ጥጋብ እንዲሰማን የሚያደርግ እና የካሎሪ አወሳሰድን ይቀንሳል።
ስለዚህ ፖም መመገብ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ አካል ነው።

ምሽት ላይ ፖም መብላትን በተመለከተ እንደ ፋይበር እና ቪታሚኖች ያሉ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ እንደ ጤናማ ምግብ ይቆጠራል።
ግን በምሽት ለመብላት የተለየ ጊዜ የለም.

በአጠቃላይ ፖም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እንደ እያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎት እና የግል ሁኔታ ሊበላ ይችላል.
የሚከተለው ሠንጠረዥ ፖም ለመብላት በጣም ጥሩውን ጊዜ ያጠቃልላል.

ስለሆነም ከቁርስ በኋላ ጠዋት ላይ ፖም መብላት ጥሩ ጊዜ በመሆኑ የጤና ጥቅሞቹን ለመጠቀም እንመክራለን።
ይሁን እንጂ ፖም መመገብ የተለያዩ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግቦችን ያካተተ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል መሆን አለበት.

ፖም በየቀኑ መመገብ ጠቃሚ ነው?

ፖም በየቀኑ መመገብ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።
ፖም የሰውነትን አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
ፖም በየቀኑ መመገብ ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የጃፓን የህክምና ጥናት እንደሚያመለክተው ፖም በየቀኑ መመገብ ሰዎችን ከአተሮስክለሮሲስ በሽታ ይጠብቃል።
ሌላው ጥናት ደግሞ ፖም መመገብ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የምግብ መፈጨትን እና ቆዳን ለማሻሻል ይረዳል ብሏል።

በተጨማሪም ፖም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለመቆጣጠር እና በሳንባ ላይ የሚደርሰውን ኦክሲዲቲቭ ጉዳትን የሚቀንስ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል።
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል.

ፖም መመገብ ለክብደት መቀነስ እንደሚያግዝ የሚያሳይ ማስረጃ አለ ምክንያቱም ፖም ብረት፣ ፕሮቲን እና ብዙ ቪታሚኖች በውስጡ የያዘው የሙሉነት ስሜትን ለማራመድ እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል።

ከዚህም በላይ ፖም በፋይበር እና ጠቃሚ ውህዶች የበለጸጉ ዘሮችን ይዟል.
የፖም ፍሬዎችን መብላት ምንም ጉዳት ሳያስከትል በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ስለሚያልፉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
ነገር ግን በውስጡ የተካተቱትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሊለቁ ስለሚችሉ ዘሩን ላለማኘክ ይመረጣል.

እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች ግምት ውስጥ በማስገባት ፖም በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል.
በተመሳሳይ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን ለማረጋገጥ ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሆነው መብላት አለባቸው.

ፖም በየቀኑ መመገብ ጤናማ ልማድ ይመስላል።
የፖም ጥቅሞችን ለመጠቀም ከፈለጉ በየቀኑ አንድ ፖም በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በባዶ ሆድ ላይ ፖም ከበሉ ምን ይከሰታል?

ፖም በባዶ ሆድ ቁርስ ውስጥ አንድ አካል ሲሆን ብዙ ጥቅሞች ለሰውነት ጤና ሊገኙ ይችላሉ.
ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጠዋት ላይ ፖም መብላት ለሜታቦሊዝም (የማቃጠል) ሂደትን ለማነቃቃት አስተዋፅኦ ያደርጋል, ይህም የሰውነት ጉልበትን በመጠቀም እና ካሎሪዎችን በማቃጠል ላይ ያለውን ውጤታማነት ይጨምራል.

ፖም ለጤናማ አካል በተለይም ለቫይታሚን አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ ቪታሚኖችን ይዟል ለ1 ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ወደ ኃይል በመቀየር ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ፖም ቪታሚኖችን ይዟል ك ይህም አጥንትን እና ፕሮቲኖችን በማጠናከር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
በተጨማሪም ፖም በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ ሲሆን ይህም ለረጅም ጊዜ እርካታ እና የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል.

የታተሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ያለጊዜው እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን እንዲዘገይ ከማስቻሉም በላይ የሃሞት ጠጠርን ማለስለስ እና ከሰውነት ለመውጣት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል።
ለአፕል ጭማቂ ለ 7 ቀናት መጠጣት እና ከመተኛቱ በፊት በሰባተኛው ቀን የወይራ ዘይት መጨመር እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ውጤታማ መሆኑን የሚጠቁሙ የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች አሉ።

በተጨማሪም ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ፋይበር እና ውሃ ስላለው እርካታ እንዲጨምር እና የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ እና ክብደት እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ይሁን እንጂ ፖም በባዶ ሆድ ሲመገብ አንዳንድ ጥንቃቄዎች መደረግ አለባቸው ምክንያቱም የሆድ መነፋት, የተቅማጥ ልስላሴን ሊያበሳጩ እና የአሲድ በሽታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ.
ስለዚህ ለሥጋው ከፍተኛ ጥቅምን ለማረጋገጥ ከቀላል ምግብ በኋላ ወይም ሙሉ ቁርስ ከበሉ በኋላ መጠቀም ጥሩ ነው።

ባጭሩ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ ለሰውነት ጤና ትልቅ ጥቅም አለው ማለት ይቻላል ሜታቦሊዝምን ከማፍጠን እና አጥንትን ከማጠናከር ጀምሮ የደም ስኳር መጠንን ከመቆጣጠር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ይሁን እንጂ ተገቢውን ጥንቃቄ ማድረግ እና የጤና ጥቅሞቹን ሙሉ በሙሉ ለማሳደግ እንደ ሚዛናዊ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው.

ፖም የሆድ ባክቴሪያን ያስወግዳል?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም cider ኮምጣጤ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ የሆድ ባክቴሪያን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል.
አፕል ለጨጓራ እርጥበት አዘል ንጥረ ነገር ተቆጥሮ ለዚህ ተህዋሲያን ህክምና ጠቃሚ ነው ምክንያቱም አሲድን ለማስወገድ ይረዳል እና ቁስለት እንዳይፈጠር, የሆድ ውስጥ ቀዳዳ ወይም የደም መፍሰስ ይከላከላል.

አንድ ማንኪያ የአፕል cider ኮምጣጤ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ሳይቀቡ ማድረግ የሆድ ባክቴሪያን ለማከም ይረዳል ነገርግን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ከመውሰድዎ በፊት ሀኪም ማማከር አለብዎት።

እንዲሁም ፖም cider ኮምጣጤ ከስኳር ድንች ከመራቅ በተጨማሪ ፕሮባዮቲክስ (እንደ እርጎ ያሉ)፣ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ፖም ፣ ፒር እና አጃ ያሉ) ያላቸውን ምግቦች ላለመውሰድ ይመከራል።

በተጨማሪም ፖም cider ኮምጣጤን የሆድ ባክቴሪያን ለማከም ሌሎች መንገዶችም አሉ ለምሳሌ ከተጣራ ኮምጣጤ እና ከሴና ቅጠል የተሰራ ቅልቅል መውሰድ ወይም ከእርጎ እና ከተጣራ ኮምጣጤ ቅልቅል ወይም ትንሽ ፖም cider ኮምጣጤ ወደ ሰላጣ መጨመር የመሳሰሉ ሌሎች መንገዶች አሉ. .

ፖም ቢፊዶባክቴሪያ በመባል የሚታወቁትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለመጨመር ይረዳል, ይህም ለሆድ ባክቴሪያ ህሙማን ጤናማ ምርጫ ያደርገዋል.

አንዳንድ ጥናቶች እንዳሉት ፖም cider ኮምጣጤ የሆድ ባክቴሪያን ለማከም እንደሚያግዝ የሚጠቁሙ አንዳንድ ጥናቶች ቢኖሩም አሴቲክ አሲድ እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ሆኖ የሚያገለግል በመሆኑ አሁንም ቢሆን ባክቴሪያውን ለማከም ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማማከር እና የሚመከሩትን የጤና መመሪያዎች መከተል አለባቸው ። .

ፖም ለነርቭ ጥሩ ነው?

አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ፖም ለነርቭ ህመም ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል.
የሕመም ስሜቱ በተጎዳው ነርቭ ላይ ይስፋፋል, እና በዚህ ሥር የሰደደ በሽታ ውስጥ የሚያሰቃዩ ስሜቶች ይከሰታሉ.
ተመራማሪዎች በአይጦች ላይ በተደረገ ሙከራ የፖም ልጣጭ የተበላሹ የነርቭ ሴሎችን ለመጠገን የሚረዳ ኬሚካላዊ ውህድ እንደያዘ አረጋግጠዋል።

ፖም በባዶ ሆድ ከበሉ ለነርቭ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ፖም ብረት ፣ፕሮቲን እና ብዙ ቪታሚኖች ስላለው በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፍሬ ያደርገዋል።
በዚህ ምክንያት ዶክተሮች ፖም በባዶ ሆድ ላይ እንዲበሉ ይመክራሉ.

አፕል cider ኮምጣጤ ለነርቭ ጠቃሚ ነው.
አንዳንድ ባለሙያዎች የነርቭ ሕመምን ለማከም እንደሚረዳ ያምናሉ.
ዶክተር ቫራም ያሻር, የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም እንዳሉት, አፕል cider ኮምጣጤ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

ይሁን እንጂ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ነርቮችን በማጠናከር ላይ ያለውን ተጽእኖ የሚያረጋግጡ ጥናቶች ወይም ሳይንሳዊ መረጃዎች የሉም.
ይሁን እንጂ በመጠኑ መጠን መጠቀም የነርቭ ሥርዓትን ጤና ለማሻሻል አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

ፖም አእምሮን ይጠብቃል ምክንያቱም አእምሮን እና ነርቮችን ከኦክሳይድ ጉዳት ይከላከላሉ ተብሎ የሚታመንባቸው አንቲኦክሲደንትስ (quercetin)፣ እንደ አልዛይመር ወይም የመርሳት ችግር ላሉ የአንጎል በሽታዎች እና ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የነርቭ ጉዳትን ይከላከላሉ።

እንዲሁም አፕል cider ኮምጣጤ ለነርቭ ህመም እና ለሚያስከትለው እብጠት ሕክምና ተደርጎ ይቆጠራል።
የነርቭ ሕመም በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል, እና በዚህ አይነት ህመም ከተሰቃዩ ፖም ኬሪን ኮምጣጤን መውሰድ የነርቭ እብጠትን ህመም ለማስታገስ ውጤታማ ይሆናል.

በተጨማሪም ፖም ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይዟል እነዚህም ጥርሶችን ከመበስበስ መጠበቅ፣ ድካምን ማስታገስ፣ ጉልበትን ማደስ እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ይገኙበታል።
በተጨማሪም አፕል cider ኮምጣጤ የነርቭ ሥርዓትን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል እና ነርቮችን ጥንካሬ ይሰጣል ምክንያቱም በውስጡ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.

በአጠቃላይ, ፖም ለነርቭ ብዙ የአመጋገብ እና የሕክምና ጥቅሞች አሉት ሊባል ይችላል.
ይሁን እንጂ የነርቭ ችግሮችን ለማከም ፖም ወይም ምርቶቻቸውን ስለመመገብ ማንኛውንም የጤና ምክር ከመተግበሩ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

በቀን ስንት ፖም ይፈቀዳል?

የውስጥ ደዌ እና የስኳር በሽታ አማካሪ ዶክተር አህመድ አንዋር በመጠኑ እንዲጠጡ የተፈቀደው ፍሬ አፕል መሆኑን አረጋግጠዋል።
ምንም እንኳን ለመብላት የሚፈቀደው የፖም ብዛት በግለሰብ የአመጋገብ ፍላጎቶች እና የጤና ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ለመብላት አማካይ የፖም ብዛት በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ፖም ይደርሳል.

አረንጓዴ ፖም በብዛት መመገብ ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ሊለያይ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን በአጠቃላይ ግን በቀን ከሁለት በላይ ፖም መብላት እና ጤናማ አመጋገብ መከተል አይመከርም.

ከዚሁ ጋር በተያያዘ ናዴዝዳዳ በክረምት እና በጸደይ ወቅት በየቀኑ 100 ግራም ፖም መመገብ በቂ መሆኑን አመልክቷል, በበጋ መጨረሻ እና በመኸር መጀመሪያ ላይ ጤናን ለማሻሻል በየቀኑ 300 ግራም መመገብ ይመረጣል.

ፖም በብዛት መመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ በየቀኑ የሚወስዱትን የፖም መጠን ከመጨመርዎ በፊት ዶክተሮችን ማማከር ይመረጣል.

ፖም ለኮሎን ምን ጥቅሞች አሉት?

ፖም ጤናማ እና ገንቢ ፍራፍሬዎች ናቸው, እና ለኮሎን ጤና ትልቅ ጥቅም አላቸው.
ፖም አዘውትሮ መመገብ የአንዳንድ በሽታዎችን ስጋት ይቀንሳል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።

ለኮሎን አንዳንድ ጠቃሚ የፖም ጥቅሞች እነኚሁና።

• የአመጋገብ ፋይበር፡- ፖም የበለጸገው pectin የተባለ የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ነው።ይህ ፋይበር በአንጀት ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል ይረዳል።
  በተጨማሪም ፋይበር በኮሎን ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ይመገባል፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል፣ እና የአንጀት የአንጀት ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
• አንቲኦክሲደንትስ፡- ፖም እንደ ፍላቮኖይድ ያሉ አንቲኦክሲደንትስ ቡድን እና የኮሎን ህዋሶችን ከኦክሳይድ ውጥረት የሚከላከለው ኃይለኛ ቪታሚኖች አሉት።
  ስለዚህ ፖም መመገብ የአንጀት በሽታዎችን ለመከላከል እና ጤንነቱን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
• ካንሰርን መከላከል፡- ፖም አዘውትሮ መመገብ ለካንሰር በተለይም ለአንጀት እና ለጨጓራ ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ጥናቶች አረጋግጠዋል።
  ምክንያቱም ፖም የካንሰር ሕዋሳትን የሚገድሉ እና መራባትን የሚከለክሉ ውህዶች ስላሉት አደገኛ ዕጢዎች የመያዝ እድልን ስለሚቀንስ ነው።
• የአንጀት ጤናን ማሻሻል፡- ፖም የአንጀት ጤናን ያጠናክራል እንዲሁም እንደ የሆድ ድርቀት እና እብጠት ያሉ አንዳንድ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ይዋጋል።
  በፖም ውስጥ የሚገኘው ፋይበር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ ሌሎች እንደ ማሊክ አሲድ እና አንዳንድ ማዕድናት ያሉ ውህዶች ደግሞ ፀረ-አበሳጭ ባህሪያትን ይይዛሉ።

ፖም ለአንጀት የሚሰጠውን ጥቅም በአግባቡ ለመጠቀም በምግብ መፍጨት ችግር የሚሰቃዩ ሰዎች አንዳንድ ቀላል ምክሮችን መከተል ይችላሉ ለምሳሌ ጠዋት ላይ አንድ የፖም ቁራጭ በባዶ ሆድ መመገብ፣ የውሃ ፍጆታን መጨመር እና ጤናማ እና ሚዛናዊ መሆንን የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤ.

አንድ ሰው ማንኛውንም አዲስ አመጋገብ ከመውሰዱ በፊት ወይም ፖም እንደ የምግብ ማሟያነት ከመጠቀምዎ በፊት በተለይም ማንኛውም የታወቀ በሽታ ወይም የጤና እክል ካለበት ሐኪም ማማከር አለበት።

ሁሉም ሰው ማስታወስ ያለበት ፖም የሚያበሳጭ የአንጀት ህመምን ሙሉ በሙሉ እንደማያስተናግድ ነገር ግን የአንጀትን ጤንነት የሚጠብቅ እና የምግብ መፈጨት ምቾትን ደረጃ የሚጨምር ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል።