ቀጭን መሆን ቁመትን ይጨምራል?
የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁመት በጄኔቲክስ እና በጤና አጠባበቅ ላይ ባሉ በርካታ ምክንያቶች ተጎድቷል.
የጄኔቲክ ምክንያቶች የሰውን የመጨረሻ ቁመት ለመወሰን ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.
ግን በቅጥነት እና ቁመት መካከል ግንኙነት አለ?
ምንም እንኳን ቀጭን መሆን ቁመትን በቀጥታ እንደሚያሳድግ ተጨባጭ ማስረጃ ባይኖርም, በክብደት እና በከፍታ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያሳዩ አንዳንድ ጥናቶች አሉ.
فالأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن قد يعانون من مشاكل في هيكل العظام، مما يؤثر على مظهرهم العام وقدرتهم على الوقوف بشكل صحيح.
وبالتالي، فإن فقدان الوزن الزائد قد يساعد في تحسين مظهر الشخص ورفع ارتفاعه المظهري.
በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ቀጭን መሆን የጤና ችግሮችንም ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ አለብን.
فقد يؤدي فقدان الوزن بشكل غير صحي إلى هشاشة العظام وضعف العضلات، مما قد يؤثر سلبًا على القامة.
لذا فإن الأفضل هو السعي للحفاظ على وزن صحي ومتوازن مع الأخذ في الاعتبار الجوانب الصحية العامة.
ቁመታቸውን ለመጨመር የሚፈልጉ ግለሰቦች በጄኔቲክ ምክንያቶች ላይ መስራት እና አጠቃላይ ጤንነታቸውን መንከባከብ አለባቸው.
ጤናማ እና የተመጣጠነ ክብደትን መጠበቅ ወደ ተሻለ መልክ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያመጣል, በጣም ቀጭን መሆን ደግሞ ጤናን እና ቁመናን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ግለሰቦች ማንኛውንም የአኗኗር ለውጥ በተመለከተ ምክር መፈለግ አለባቸው ወይም ተገቢውን ምክር ለማግኘት የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር አለባቸው።
እንዴት ከፍ ልበል እችላለሁ?
ቁመት ብዙ ሰዎች በብዙ ምክንያቶች ለመጨመር ከሚፈልጓቸው አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው.
قد يكون الطول الأكبر ذا أهمية في المظهر الخارجي، ويساهم في زيادة الثقة بالنفس، ويعتبر ميزة في بعض المهن الرياضية والترفيهية.
እድገትና ቁመት በጤና እና በአስተማማኝ ሁኔታ መጨመር የሚቻልባቸውን አንዳንድ መንገዶች እንመለከታለን።
- ጤናማ አመጋገብጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በእድገት ወቅት ለጤናማ እድገት አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው.
በካልሲየም፣ ፕሮቲን፣ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ወተት፣ አልሞንድ፣ አሳ እና ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል። - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትን በማነቃቃት እና ቁመትን ለመጨመር ትልቅ ሚና ይጫወታል።
እንደ ቮሊቦል ያሉ አከርካሪዎችን ለመዘርጋት እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር እንደ ዋና ፣ ጂምናስቲክ እና መዝለል የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶች ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ። - ጥሩ እና በቂ እንቅልፍጥሩ እና ቀጣይነት ያለው እንቅልፍ የእድገቱን ሂደት ለማስተዋወቅ አንዱ አስፈላጊ መንገድ ነው።
አንድ ሰው በምሽት ከ 7-9 ሰአታት እንዲተኛ ይመከራል, በተለይም ምቹ በሆነ አልጋ ላይ እና በጸጥታ እና በጨለማ ሁኔታዎች ውስጥ. - አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎችን ያስወግዱበእድገት ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያደርጉ እና ወደ ቁመት መቀነስ የሚመሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
እነዚህ ምክንያቶች ትንባሆ ማጨስ, ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት, ከመጠን በላይ ጭንቀት, ጭንቀት እና የሆርሞን መዛባት ያካትታሉ. - ዶክተር ማማከርስለ አካላዊ እድገት ስጋቶች ካሉ ልዩ ባለሙያተኛን ለመጎብኘት ይመከራል.
ዶክተሮች የእድገት እና የሆርሞን ሁኔታን መገምገም እና በእድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ማናቸውንም ምክንያቶች ማረጋገጥ ይችላሉ.
በህይወት ውስጥ ስኬት እና ደስታን ለማግኘት በጣም አስፈላጊው ነገር ቁመት አለመሆኑን ያስታውሱ።
ራስን መቀበል እና በራስ መተማመንን ማሳደግ በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ናቸው።
ከጉርምስና በኋላ ቁመትን እንዴት መጨመር ይቻላል?
አንድ ግለሰብ ትልቅ ሰው ሲሆን, የከፍታ እድገትን ማቆም የተለመደ ነው.
ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن للأشخاص استخدامها لزيادة الطول بعد البلوغ.
በዚህ ረገድ ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ ታዋቂ ስልቶችን እንመለከታለን.
ቀጥ ያለ የመለጠጥ ልምምድ:
تعتمد هذه الطريقة على مجموعة مختارة من التمارين التي تستهدف زيادة طول العمود الفقري.
እነዚህ ልምምዶች የመለጠጥ፣ መታጠፍ እና የአከርካሪ ማሳጅ ልምምዶችን ያካትታሉ።
يعتقد بعض الخبراء أن هذه الطريقة يمكن أن تزيد من مرونة العمود الفقري وبالتالي تساهم في زيادة الطول بشكل طفيف.
የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ:
نظرًا لأن الطول يتأثر بمجموعة من العوامل الوراثية والغذائية، فإن التركيز على تناول طعام صحي ومتوازن يمكن أن يكون مفيدًا.
من المهم تضمين البروتينات والكالسيوم والفيتامينات (خاصة فيتامين د) في النظام الغذائي اليومي.
هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساهم في نمو وتقوية العظام والعضلات بشكل صحي.
ጥሩ እንቅልፍ እና በቂ እረፍት:
يعتبر النوم الجيد والراحة الكافية من المعوّلات المهمة للنمو بشكل صحي وسليم.
አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ, የእድገት ሆርሞኖች ሊጎዱ እና ቁመቱም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
لذا، من المهم الحرص على الحصول على نوم جيد والاسترخاء بشكل منتظم.
ከጉርምስና በኋላ ቁመትን ለመጨመር ጥቅም ላይ የሚውሉት ስልቶች ምንም ቢሆኑም, በመጨረሻ ቁመት ላይ ለመወሰን የጄኔቲክ ምክንያቶች ወሳኝ ሚና እንደሚጫወቱ መረዳት አለበት.
يجب على الأشخاص تقبل طولهم الحالي والاستفادة من قوامهم الحالي.
ከጉርምስና በኋላ ቁመትን ለመጨመር የአንዳንድ ስትራቴጂዎች ሰንጠረዥ
| ስልቱ | መግለጫው |
|---|---|
| ቀጥ ያለ የመለጠጥ ልምምድ | የአከርካሪ አጥንትን ርዝመት ለመጨመር የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን። |
| የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ | ፕሮቲን፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን የያዙ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። |
| ጥሩ እንቅልፍ እና በቂ እረፍት | በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና አዘውትረው ዘና ይበሉ። |
ምንም እንኳን እነዚህ ስልቶች አጠቃላይ ጤናን፣ የመተጣጠፍ እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል የሚረዱ ቢሆኑም፣ ከጉርምስና በኋላ ቁመት መጨመር በዋነኛነት በጄኔቲክ ሁኔታዎች እና በግለሰቡ መሰረታዊ የጤና ጉዳዮች ላይ የተመሰረተ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው።
የአንድ ሰው ቁመት በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው የሚቆመው?
በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ሰው ማደግ የሚያቆምበት ዕድሜ በተለያዩ ምክንያቶች ማለትም በዘረመል፣ በአመጋገብ እና በአካባቢ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።
وبناءً على البحوث العلمية، يتوقف طول الإنسان عادةً عند بلوغه سن البلوغ، والذي يختلف بين الذكور والإناث.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች ከ18 እስከ 21 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የመጨረሻ ቁመታቸው ላይ ሲደርሱ ሴቶች ደግሞ ከ16 እስከ 18 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ማደግ ያቆማሉ።
ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الفترات قد تختلف قليلاً من فرد لآخر، وقد يستمر النمو بصورة طفيفة حتى سن أو فترة الشباب المتأخرة.
በተጨማሪም ጄኔቲክስ የሰውን የመጨረሻ ቁመት ለመወሰን ትልቅ ሚና ይጫወታል.
አንድ ቤተሰብ ረጅም አባላት ያሉት ከሆነ ልጆቹ ከወላጆች ጋር የሚመሳሰል እድገት ሊኖራቸው ይችላል.
ምንም እንኳን የጄኔቲክስ ሚና ከፍተኛ ቢሆንም፣ ሰውነታችን ጤናማ እድገትን ለማራመድ ተገቢ አመጋገብ ስለሚያስፈልገው አካባቢ እና አመጋገብ የሰውን ቁመት ሊጎዳ ይችላል።
በሆርሞን መዛባት ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች የሚሰቃዩ አልፎ አልፎ የሰዎችን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና ገና በለጋ እድሜው ማደግ እንዲያቆሙ የሚያደርጉ ጉዳዮች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል።
በእነዚህ አጋጣሚዎች ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር እና ተገቢ ህክምና መጀመር አለበት.
ባጭሩ አንድ ሰው ማደግ ያቆመበት ዕድሜ እንደ ጄኔቲክስ፣ አካባቢ እና አመጋገብ ባሉ ቡድኖች ላይ የተመሰረተ ነው ማለት ይቻላል።
وعلى الرغم من أن هناك فترات تقريبية تشير إلى انتهاء عملية النمو، إلا أن هناك تفاوتًا بسيطًا من فرد لآخر ومن جنس لآخر.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በወር ውስጥ ምን ያህል ያድጋል?
ተመራማሪዎች በተለያዩ ሀገራት ከሚገኙ ሳይንሳዊ የምርምር ተቋማት እና ሆስፒታሎች መረጃዎችን ሰብስበዋል።
በተፈጥሮ እድገት አመላካቾች እና በተሰበሰበው መረጃ መካከል ንፅፅር ተደርጓል።
ጥናቱ እድሜያቸው ከ13 እስከ 19 ዓመት የሆኑ ታዳጊዎችን ናሙና አካቷል።
ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የጉርምስና ቁመት መጨመር በወር በአማካይ ከ 5 እስከ 7 ሴ.ሜ በመሆኑ በጉርምስና መጀመሪያ ላይ የሚታይ ነው.
ከዚያ በኋላ, ታዳጊው የሚጠበቀው የመጨረሻው ቁመት እስኪደርስ ድረስ የእድገቱ ፍጥነት በትንሹ ይቀንሳል.
እነዚህ ውጤቶች ለብዙ ሰዎች አስገራሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ምክንያቱም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የእድገቱ ፍጥነት ዝቅተኛ ነው ብለው ስለሚያስቡ.
ነገር ግን ይህ ጥናት በጉርምስና ወቅት በሰውነት እድገት እና እድገት ውስጥ ወሳኝ ጊዜ እንደሆነ ያጎላል.
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የከፍታ እድገትን ፍጥነት ለመወሰን የጄኔቲክ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ወሳኝ ሚና እንደሚጫወቱ ልብ ሊባል ይገባል.
በጂኖች፣ በአኗኗር ልማዶች እና በአመጋገብ ላይ በመመስረት የእድገቱ መጠን ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።
ቁመታቸውን ማሳደግ ለሚፈልጉ ታዳጊዎች ጠቃሚ ምክር ለሰውነት እድገት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ የተመጣጠነ ምግቦችን መመገብ ነው።
እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እድገትን ለማሳደግ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት።
ምንም እንኳን ይህ ጥናት በወር ውስጥ የጉርምስና ቁመት መጨመርን በተመለከተ ጠቃሚ ነጥቦችን ቢገልጽም, እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ስላለው የእድገት ሂደት ግንዛቤን ለማስፋት ተጨማሪ ምርምር እና ጥናት አስፈላጊ ነው.
ከጉርምስና በኋላ መሮጥ ቁመት ይጨምራል?
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድን ሰው ከአቅመ-አዳም ከደረሰ በኋላ የሚኖረውን ቁመት የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉት እነዚህም ጄኔቲክስ፣ ተገቢ አመጋገብ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ይጨምራሉ።
وفي هذا السياق، يُثار السؤال المثير للاهتمام هل الركض يمكن أن يزيد من طول الشخص بعد البلوغ؟
መሮጥ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም ከጉርምስና በኋላ ቁመት መጨመር ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አይኖረውም።
የመጨረሻው ቁመት በጉርምስና ወቅት በሚከሰት የአጥንት እድገት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም አንድ ሰው ለአቅመ አዳም ከመድረሱ በፊት የላቀ ደረጃ ነው.
ስለዚህ፣ ከጉርምስና በኋላ የከፍታ መጨመርን ለማግኘት መሮጥ እስካሁን ድረስ ጠንከር ያለ ምክንያት አይደለም።
لكن ينبغي أن نذكر أن ممارسة الرياضة بشكل عام، بما في ذلك الركض، لها العديد من الفوائد الصحية بسبب تأثيرها على القوام والعضلات والقلب والرئتين.
فهي تعزز اللياقة البدنية، وتحسن الصحة العامة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
ስለዚህ ከጉርምስና በኋላ ቁመትን ለመጨመር ተስፋ ከማድረግ ይልቅ ጤንነታችንን እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ሩጫን እንደ ውጤታማ መንገድ መመልከቱ የተሻለ ነው።
ويجب أن يتم ممارسة الركض بطريقة صحيحة وبشكل منتظم، مع توخي الحذر لتجنب الإصابات الرياضية المحتملة.
ከጉርምስና በኋላ ቁመትን ለመጨመር ዋናው ምክንያት መሮጥ ባይሆንም አሁንም ሌሎች በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።
وبالتالي، من الجيد ممارسته بانتظام مع نمط حياة صحي ومتوازن للاستفادة القصوى منه.
መራመድ ቁመትን ለመጨመር ይረዳል?
ምንም እንኳን ቁመት በጂኖች ቁጥጥር የሚደረግበት የጄኔቲክ ምክንያት ቢሆንም ብዙ ሰዎች ቁመታቸውን ለመጨመር መንገዶችን ይፈልጋሉ።
واحدة من الأسئلة الشائعة التي تطرح هي هل المشي يمكن أن يساعد في زيادة الطول؟
አዎን, አንዳንዶች መራመድ ቁመትን በመጨመር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ብለው ያምናሉ.
መራመድ አከርካሪዎን እንዲዘረጋ እና አጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥዎን ለማሻሻል አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ይታመናል።
በእርግጠኝነት, አከርካሪውን መዘርጋት እና በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች መዘርጋት አንድ ሰው ከፍ ያለ መስሎ ይታያል.
እንደ ሪፖርቶች እና ጥናቶች, በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የእግር ጉዞን ጨምሮ, በሰውነትዎ ውስጥ ለአጥንት እና ቲሹዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
አካላዊ እንቅስቃሴ የሆርሞን ምርትን ያበረታታል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ቁመት ይጨምራል.
ነገር ግን በእግር መሄድን በመጠቀም ስለ ቁመት መጨመር ሲወያዩ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
የከፍታ ለውጥን ለማግኘት በእግር መሄድ ብቻውን በቂ ላይሆን ይችላል።
የአከርካሪ አጥንትን ለመዘርጋት እና በአጠቃላይ ጡንቻዎችን እና የአጥንትን ስርዓት ለማጠናከር የሚረዱ ሌሎች ልምምዶች መከናወን አለባቸው.
በተጨማሪም ዕድሜ፣ ጾታ፣ ተገቢ አመጋገብ እና አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ ሁኔታዎችም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።
ቁመት በዋነኝነት የሚቆጣጠረው በግለሰቡ ውርስ ስለሆነ የጄኔቲክ ምክንያቶችም ችላ ሊባሉ አይችሉም።
በእግር መሄድ ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ አካል ሊሆን ይችላል, እና የአጥንትን ስርዓት እና አጠቃላይ የቆዳ እና የጡንቻ ሁኔታን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ስለዚህ አዘውትሮ መራመድ ጤናማ ቁመትን እና የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.
የርዝመት ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
ቁመቱ ሰዎች አንድን ሰው ሲያዩ ወዲያውኑ ከሚያስተውሏቸው ምስላዊ ባህሪያት አንዱ ነው.
ይሁን እንጂ በመካከላችን ያለው ረጅም ሰው አንዳንድ ድክመቶች ወይም ፈተናዎች ሊያጋጥመው ይችላል።
ከእነዚህ ጉዳቶች አንዱ ትክክለኛ ልብሶችን የመምረጥ ችግር ነው.
በአጠቃላይ ረጃጅም ሰዎች ቁመታቸውን በትክክል የሚያሟላ ልብስ ለማግኘት ይቸገራሉ።
እጅጌው አጭር ወይም ሱሪው በጣም አጭር ሊሆን ይችላል, ይህም ምቾት እንዲሰማቸው እና በራስ የመተማመን ስሜታቸውን ይቀንሳል.
በተጨማሪም አንዳንድ ረጃጅም ሰዎች በላይኛው ሰውነታቸው ላይ ለሚደርስ ግርፋት ይጋለጣሉ።
فقد يحدث ذلك في الحافلات أو الطائرات حيث الفضاء محدود، مما يتسبب في عدم الراحة والإزعاج.
ረጃጅም ሴቶች በፍቅር ግንኙነት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው እንደሚችሉ እናስተውላለን።
فقد يكون هناك ضغط اجتماعي على النساء للحصول على شريك مقابل الذي يكون أطول منهن.
وقد يؤثر هذا الضغط على تعاملهن مع العلاقات والثقة بأنفسهن.
እነዚህ ጉድለቶች በረጃጅም ሰዎች ውስጥ መኖራቸው ከሌሎች የተለየ ስሜት እንዲሰማቸው እና እንዲገለሉ ያደርጋቸዋል።
ስለ መልካቸው ማህበራዊ እውቅና እንደሌላቸው እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.
ይሁን እንጂ ቁመቱ ጠንካራ ስብዕና እና ማራኪ መገኘትን ሊያስከትል ስለሚችል እነዚህ ሁሉ ጉዳቶች አሉታዊ እንዳልሆኑ ልብ ሊባል ይገባል.
በአጭሩ, ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ቢኖሩም, ቁመቱም ለባለቤቶቹ ብዙ ጉዳቶች እና ተግዳሮቶች ምንጭ ነው.
من الصعب اختيار الملابس المناسبة.
كما يمكن أن يؤثر الطول على العلاقات العاطفية والثقة بالنفس.
ሆኖም ግን, ቁመት አንዳንድ ጊዜ ስብዕና እና አዎንታዊ መገኘትን እንደሚያሳድግ መዘንጋት የለብንም.
እኔ 20 ዓመቴ ነው ቁመቴ ይጨምራል?
በቅርቡ በተመራማሪዎች ቡድን ባደረገው ጥናት፣ ከ20 እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ቁመታቸው በትንሹ ሊጨምር እንደሚችል ተስፋ ተሰጥቷል።
ይህ ጥናት ስለ ቁመታቸው አለመተማመን ለሚሰማቸው እና ለመጨመር ለሚፈልጉ ወጣቶች የተስፋ ምንጭ ነው።
በጥናቱ መሰረት ተመራማሪዎች በጄኔቲክስ እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎች መካከል ያለው ሚዛን በዚህ እድሜ ላይ ቁመትን ለመጨመር ሚና ሊጫወት እንደሚችል አረጋግጠዋል.
በዚህ ወቅት, የሰው አካል የጄኔቲክ ምክንያቶችን ከወንድ ለውጦች እና ከተፈጥሮ የሰውነት እድገት ጋር ያዋህዳል, ይህም ቁመትን በትንሹ ለመጨመር እድሉን ያመጣል.
ምንም እንኳን በዚህ እድሜ ላይ ያለው የቁመት መጨመር ብዙ ጊዜ የተገደበ እና ከጥቂት ሴንቲሜትር እስከ ጥቂት አስረኛ ሴንቲሜትር የሚደርስ ቢሆንም, ተጨባጭ እና በወጣቶች ላይ በራስ መተማመንን ሊያሳድግ ይችላል.
ይሁን እንጂ ሌሎች ምክንያቶች እንደ ተገቢ አመጋገብ፣ ጥሩ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ለሰውነት ትክክለኛ እድገትና እድገት ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ልብ ሊባል ይገባል።
በወጣቶች ጤና እና እድገት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን እነዚህን ሌሎች ገጽታዎች አለመዘንጋት አስፈላጊ ነው.
በወጣትነት ውስጥ ቁመት መጨመር በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ሊከሰት ይችላል ነገር ግን ለሁሉም አይደለም.
ቁመትን ለመጨመር ፍላጎት ካለህ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድህ በፊት ምክሮቻቸውን ለማግኘት ልዩ ዶክተሮችን ማማከር አለብህ.
ለጤና ሁኔታዎች ትኩረት በመስጠት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ, ወጣቶች ምንም እንኳን ቁመታቸው ምንም ይሁን ምን በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.
በራስ መተማመን እውነተኛ ውበት እና የህይወት ስኬት ቁልፍ ነው።
አማካይ ሰው ምን ያህል ቁመት አለው?
አኃዛዊ መረጃዎች እና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአማካይ ሰው ቁመት ከአንዱ አገር ወደ ሌላ የሚለያይ ሲሆን እንደ ጄኔቲክስ ፣ አመጋገብ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ባሉ በርካታ ምክንያቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية، يتراوح طول الرجل البالغ في العالم بين حوالي 157 سم و177 سم.
በአንድ ሀገር ውስጥ ባሉ ግለሰቦች መካከል በጄኔቲክ ልዩነት እና ለእያንዳንዱ ክልል ልዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ምክንያት ትንሽ የቁመት ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
ይሁን እንጂ በበርካታ አገሮች ውስጥ ያሉ የወንዶች አማካይ ቁመት ለማነፃፀር እንደ ማጣቀሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.
በዩኤስኤ ውስጥ የአዋቂ ሰው አማካይ ቁመት 176 ሴ.ሜ ያህል ነው በቅርብ ዘገባዎች ።
በብሪታንያ የአንድ አዋቂ ሰው አማካይ ቁመት ከ170 እስከ 175 ሴ.ሜ ይደርሳል።
በጀርመን የአዋቂ ሰው አማካይ ቁመት 179 ሴ.ሜ ነው.
በሌላ በኩል በአንዳንድ የእስያ አገሮች ውስጥ ያሉ ወንዶች በአማካይ ዝቅተኛ ቁመት አላቸው.
በጃፓን የአዋቂ ሰው አማካይ ቁመት 171 ሴ.ሜ ሲሆን በደቡብ ኮሪያ ደግሞ የአዋቂ ሰው ቁመት 170 ሴ.ሜ ነው.
እነዚህ ቁጥሮች አማካይ እንደሆኑ እና ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል።
እንዲሁም በጊዜ እና በባዮሎጂካል እና በማህበራዊ እድገቶች መለወጥ ይቀናቸዋል.
በተጨማሪም፣ ቁመትን የሚነኩ እንደ ዜግነት፣ ዘር እና የግለሰብ የጤና ሁኔታዎች ያሉ ሌሎች ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች አሉ።
የአማካይ ሰው ቁመት ከሰው ወደ ሰው እና ከአገር አገር ይለያያል።
ومع ذلك، فإن هذه المعلومات تقدم فكرة عامة عن المتوسطات في بعض البلدان، وتشير إلى أنه لا توجد طولاً قياسياً للرجل العادي.
ቁመት ለሴቶች ልጆች የሚቆመው በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው?
በቅርብ ጊዜ በተደረገው ጥናት ፣የልጃገረዶች የረጅም ጊዜ እድገታቸው በተወሰነ ዕድሜ ላይ እንደሚቆም ታውቋል ፣ እና ይህ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
ልጃገረዶች እና ቤተሰቦቻቸው ቁመታቸው በየትኛው ዕድሜ ላይ እንደሚቆም ማወቅ ይፈልጋሉ.
በቅርቡ በጆርናል ኦፍ ሄልዝ ሳይንሶች ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው በአማካይ እና እንደ ፊዚዮሎጂ እድገቶች ላይ በመመርኮዝ የልጃገረዶች ቁመት በ 18 ዓመት እድሜ አካባቢ ይቆማል.
يعد هذا التوقف في النمو جزءًا من التغيرات الطبيعية النموذجية التي يمر بها الجسم خلال فترة البلوغ.
ይሁን እንጂ ብዙ ምክንያቶች በልጃገረዶች ቁመት እድገት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ, የዘር እና የአካባቢ ሁኔታዎችን ጨምሮ.
እድገቱ ቀደም ብሎ ሊቆም ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ስለሚችል በልጃገረዶች መካከል ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
ለልጃገረዶች ጥሩ ቁመትን ለማግኘት, አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል.
ከእነዚህ እርምጃዎች መካከል የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይገኙበታል።
ባጠቃላይ፣ ቤተሰቦች በዚህ ወሳኝ የሕይወታቸው ደረጃ ላይ ላሉ ልጃገረዶች እምነት እና ድጋፍ መስጠት አለባቸው።
የልጃገረዶች የረጅም ጊዜ እድገታቸው ተፈጥሯዊ እና ግላዊ ሂደት እንደሆነ መታወስ አለበት.
ልጃገረዶች እና ቤተሰቦቻቸው ይህንን ሂደት እንደ ልዩ የእድገት መንገዳቸው አድርገው ሊመለከቱት ይገባል።
እድገቱ የሚቆምበት እድሜ በልጃገረዶች በራስ የመተማመን ስሜት እና በራስ የመተማመን ስሜት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ በዚህ ወሳኝ ወቅት ለሥነ-ልቦና እና ለስሜታዊ ድጋፍ ትኩረት መስጠት አለበት.
